妊娠初期：是否需要强迫自己多吃？

:孕早期不要强迫自己多吃

如果月经正常后突然推迟，就要考虑怀孕的可能。 ”王丽娜说，比较好的方法是通过验孕试纸或者去医院做尿检来判断。

“由于此时胎儿尚未形成，不建议过早进行B超检查，除非孕妇有阴道流血、疼痛或不良孕产史。崔世宏表示，正常孕妇可以有B超检查。怀孕11周左右进行B超检查，检查胎儿的发育情况是否与怀孕周数一致，是否是宫内孕或宫外孕（宫外孕结束）等。

赵贤兰还提醒准妈妈怀孕初期要注意生活：

1.禁房，以免子宫兴奋而流产。

2、避免剧烈活动，注意休息。胎儿刚刚开始形成时，*的宫腔不坚挺，过度劳累，容易发生流产。

3.避免前往公共场所，预防感染。

怀孕12周之前，早孕反应强烈。饮食清淡，少食多餐，尽量多吃鸡蛋、牛奶等优质蛋白质、水果、蔬菜以及核桃、花生等坚果，有利于胎儿神经管的发育。付三弦提醒，千万不要强迫自己多吃。否则，正常的早孕反应可能会发展为病理性妊娠剧吐，导致孕妇代谢和电解质紊乱。

中期妊娠： 围绕生育护理和筛查

12周后，随着早产反应停止，准妈妈的食量增加，子宫围度和体位也在悄然发生变化。

从怀孕第20周开始，助孕括子宫高度、腹围、胎心率等检查，可以及时了解胎儿的发育情况。崔世宏表示，怀孕28周前，每周应进行一次围产期护理。 28周后，每两周一次，36周后，每周一次。除了

此外，还有一些专项检查，

对于高危人群，建议进行唐氏综合症筛查（妊娠14至20周）、高龄产妇、有家族史者、曾生育过唐氏综合症的人士，但唐氏综合症只能提示风险，但不能诊断。发现高危人群可以进一步进行羊膜穿刺术。

糖筛查（怀孕24周至28周），如果空腹血糖值两次超过7.8mmol/L，可能是妊娠期糖尿病，必须在内分泌科医生的指导下继续或终止妊娠。

另外，24周左右，还要进行一次B超检查，了解胎儿的大小以及各器官的发育情况。在此期间，孕妇可以根据个人的身体情况进行散步、孕妇操作等各种健身活动，为以后的自然分娩做准备，而不感到疲劳。

孕晚期：孕30周后定期监测胎动

除了常规保健外，怀孕30周后，准妈妈可以在家数胎动，监测胎儿是否有异常。

例如，每天晚上6点到10点，准妈妈应该左侧卧或坐下来自己数胎动。正常胎动每小时3-5次。如果少于3、5次，可能是宫内缺氧，需要去医院检查。

孕晚期，准妈妈还容易出现静脉曲张、腿肿等问题。赵贤兰建议：对付静脉曲张，可以穿弹力袜；对付轻微的腿部肿胀，可以在睡觉时把腿抬高；对付痔疮，多吃富含纤维的蔬菜和水果，保持大便通畅；对付骨痛，适合热敷。

从怀孕37周开始，我就准备住院生孩子。少量阴道流血、宫缩规律、破水、胎动异常等情况需要立即住院治疗。不过不用紧张，首位次当妈妈的人通常需要12个小时才能完全扩张子宫颈。如果是胎位不正常、羊水过早破的孕妇，应及时平躺、抬高臀部，防止脐带脱垂，危及胎儿生命。

产后早点下床，适当运动

传统的坐月子助孕括躺在床上并且无法移动。其实，无论是自然分娩还是剖腹产，越早下床活动，越有利于恶露的排出，对子宫的恢复大有裨益。王丽娜说，顺产需要3到5天，剖腹产需要10天左右。伤口愈合后，新妈妈就可以进行适当的锻炼。比如散步、深呼吸、舒展双腿、舒展四肢等，有条件的话可以做仰卧起坐。

产后运动可以有效预防生殖性肥胖，帮助妈妈们强身健体，帮助子宫复位，预防尿失禁、膀胱胀、子宫脱垂等。但产后恢复期，运动强度不宜大，10次左右即可。每次20分钟。 ”

当然，一些科学的传统“坐月子”方法还是需要遵循的，比如穿棉质软拖鞋，防止脚后跟疼痛；刷牙时动作要轻柔，防止牙龈和牙齿受伤；注意保暖，不要长时间洗澡；多喝汤和水。帮助母乳喂养。

“阴部出汗也是新妈妈产后会遇到的正常现象，不必惊慌。”赵贤兰说，怀孕期间，新妈妈体内的血容量比原来增加一半，含水量高；产后需要通过尿液和汗腺排出助孕，所以出汗过多，排尿增多。这时，建议使用透气性好的纯棉床上用品，并及时更换衣服。

另外，在产褥期的42天里，夫妻要记得采取避孕措施，以免发生生殖器感染、阴道损伤、出血等情况。恢复中的子宫不太可能因二次怀孕和流产而立即受到损害。