每当佳节“胖三斤”，教你新年怎么饮食，故

每逢佳节“胖三斤”，教你春节如何饮食，故

　　马上就到春节了，亲朋好友难得相聚，必定会大吃大喝，每逢佳节“胖三斤”就像一个魔咒，过完年又会追悔莫及。《黄帝内经》中讲到“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱”，因此，在节日期间，我们更要注意合理饮食，尤其是针对做试管婴儿的人群，我们知道影响试管婴儿成功率中有一项不容忽视的因素那就是肥胖。所以新年期间，各位准妈妈们也不能太过放纵自己，备孕要有合理的饮食。

　　新年备孕饮食方案

　　控制摄入总能量

　　首先要注意饮食控制，限制每日摄入的总热量。应多食用含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物;富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等;适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等。

　　不少的小伙伴为了控制体重，一点肉都不吃，这也是不科学的，适当吃一些鱼、禽、蛋、瘦肉等有利于健康减重。

　　限制食盐和嘌呤

　　应该培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品;控制每日糖的摄入量，多吃新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，适当增加高纤维的饮食。

　　水果适量、多喝白开水

　　很多水果的碳水化合物并不低，不可过量食用。有好多小伙伴们为了减肥，晚上不吃饭只吃水果，其实是不可取的。

　　碳酸饮料、果汁饮料含糖量很高，最好少喝，提倡饮用白开水，;不要过多饮酒，过年开怀，也不能贪杯哦。

　　中医教你如何防治“节日病”

　　过年期间，暴饮暴食、贪嘴贪杯，常常导致所谓“节日病”的发生，出现胸腹胀满、胃脘疼痛、恶食呕吐、怕冷发热、大便泄泻等消化不良的症状或大便干结、口舌生疮、牙龈肿痛等上火的病症。

　　可以采用中医的食疗方法缓解：

　　1、出现上火症状，可以多食蔬菜、水果、苦瓜，泡服菊花、金银花等。

　　2、出现消化不良症状，可以泡服山楂片、口服山楂丸或单独用鸡内金烤干后研沫服用;或者服用一些中成药比如大山楂丸、保和丸、健胃消食片。

　　3、出现醉酒症状，可以饮用一些绿豆汤起到一定的缓解作用;同时可以多吃些保肝护肝的水果，比如香蕉、柠檬、乌梅、猕猴桃、荔枝、葡萄。

　　除了食用消食和胃的中药，有一些穴位在点按过程中同样起到了化食和胃之功，比如被称为身体上的“健胃消食片”的三大穴位，足三里、下脘、四缝，其消食化积之功可见一斑。

　　最后再次提醒下各位准妈妈们一定要注意合理饮食，提前祝大家虎年吉祥，虎年行好孕，都能怀个虎宝宝!

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