精子质量差通常长时间的饮食调理能恢复吗？

精子质量差是有方法恢复的，症状轻微的一般及时调整或者是吃口服一些药物，基本上就能恢复正常，比如可以多吃一些鸡蛋、海参、蟹黄这些食物有丰富的精氨酸。比较严重的精子质量差，这需要吃左卡尼丁口服液、五子衍中丸、葡萄糖酸锌片等药品恢复。

改善精子质量的饮食方法

1.富含镁的食物：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力，含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉等；

2.富含锌的食物：因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，比如有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳及莲子等；

3.精氨酸：精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力，富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、山药、银杏、豆制品、花生、葵花子、榛子等；

4.鱼贝类食物：如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物，也有助于精子生成。

想要恢复精子质量，这个过程是十分漫长的，因此男性在接受治疗和调理的时候，一定要坚持，同时要有正常规律的作息时间，调理期间不能抽烟饮酒，多吃健康营养的食物。