2023-01-12 11:24:23分娩准备点击:107
备孕期间注意饮食,特别是营养方面的平衡尤为重要,不仅是对自己身体负责,同时也是为未出生的宝宝负责,优生优育对于一个家庭来讲都非常重要,科学备孕,科学养娃,是很多年轻准父母的追求,下面我们详细了解备孕吃维c好吗。
备孕吃维c好吗
备孕吃维c是非常有必要的。对孕妈来说,天然食物才是维C最好的补充剂。与泡腾片等补充剂不同,食物中的维C含量并不集中,正常情况下,孕妈很难因膳食而出现维C摄入过量的情况,所以,通过食物来补充维生素C是最安全健康的选择。
当然,最重要的一点,所有食物都不能因为对身体好就不控制量的多吃,像上文中通过狂吃橙子补维C的方法,也是非常不可取的。任何营养的获取都要取之有道,食之有量。
哪些食物富含维C
1、黄色蔬果
可以说所有黄色的新鲜蔬菜以及水果中维生素c的含量非常丰富,比如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆,这些食物建议多吃。
2、水果
水果中所含有的维生素c更加的丰富,比如像我们日常生活中常见的鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓等水果,除此之外还有像柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。
3、红薯
红薯中不仅维生素c的含量非常丰富,同时维生素a的含量也非常的丰富。在平时多吃些红薯,具有很好的降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力等功效。
为了宝宝的健康,在备孕期间就要为宝宝准备好粮仓,维C虽然是一种微量元素,但是意义重大,特别是冬季,很容易缺维C,如果是在孕期缺少维C的话,孕妇的流产风险增加,更要注意的是准爸爸也需要补充维C,提高精子质量。以上就是关于备孕吃维c好吗(金日牌多维叶酸片)如何的全部内容了。
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