备孕多吃腰果好吗（怀孕吃什么坚果好）

现在是核桃丰收的季节，核桃中含有很多的磷脂。它具有补脑的功效，不管是核桃还是其他的坚果，都含有丰富的蛋白质，维生素，对人体有很大的好处。怀孕的孕妇可以多吃些核桃，对宝宝的大脑发育有好处，那么备孕多吃腰果？

备孕多吃腰果好吗

腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。它具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁，锌等，摄入量5～8粒。

核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等，适合女性备孕期间食用。

花生中含维他命e2.93微克和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。花生中的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

孕妇吃坚果对胎儿的好处

坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。

坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。科学家还发现，适当的咀嚼也有利于视力的提高。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。

备孕多吃腰果的好处这个问题小编以上已经做了介绍，都说吃什么补什么，核桃的形状酷似大脑，所以孕妇吃核桃很好，备孕期间吃坚果也是好处很多的，但是切记不要多吃，以免上火，反而影响身体，别的食物也要注意不要暴饮暴食。以上就是关于备孕多吃腰果好吗（怀孕吃什么坚果好）如何的全部内容了。