孕妇每日需要补充多少钙？孕妇补钙的方法有哪些？

出生时体重2800-3000克的新生儿，其骨骼中至少含有40克钙。但宝宝的身体无法将其转化为钙，全部来自载体。如果以助孕每天的钙摄入量来计算，至少要补充1600mg，才能“收支平衡”。根据我国营养教育要求，国内成年人每天应摄入800毫克钙。但全国多项营养调查证实，国内人的平均钙摄入量不足一半甚至更多。因此，助孕妈补钙任重道远，需要注意三个方面。

1、补钙应做到“少食多餐”，即6:00、16:00、21:00补钙一次。这些是身体相对生理低谷期，此时补钙可以加快钙的吸收。助孕妈需要补充的铁质是普通人的两倍，所以比较好选择能顺利吸收的钙制品，无需额外服用维生素D。切记孕期不要服用过多的脂溶性维生素D、E、D。

2、有些孕妇产后就停止“补钙”，这是非常危险的，因为牛奶中的钙含量虽然比牛奶和奶粉少，但更容易被产品吸收。在哺乳期，助孕妈仍然需要补充大量的钙，以偿还产品给予的“钙债”。因此，在哺乳期，助孕妈仍然需要补充比平时多一倍的钙。

3、过去有医生认为孕妇生产时应该带一些巧克力到产房。他们认为巧克力可以在人体内产生内啡肽，内啡肽可以使人兴奋、快乐，并有镇痛作用。建议带一些无需维生素D即可吸收的儿童钙片，可以与巧克力间隔三十分钟服用。