儿童餐桌:五种粗粮早餐食谱，你知道吗？

2024-02-24 06:19:00分娩准备点击：135

全麦早餐食谱示例

早餐1 个全麦面助孕

全麦面助孕2片，表面涂少量色拉油，烤3分钟；

1杯牛奶或豆浆；

火腿1片或鸡蛋1个；

1 个橙子/1 把草莓/1 个猕猴桃。

早餐2 个小煎饼

准备玉米粉5份、黄豆粉1份、白面粉2份。加入1个鸡蛋，少许盐，搅拌成面糊。只需要在不粘锅中使用色拉油来煎薄饼即可。与冷蔬菜、豆制品或熟肉一起食用。

3 汤面早餐

用油炒香葱花，加入汤煮沸。添加混合面条、荞麦面条或含有绿豆和豌豆等豆类的玉米粉。煮沸后，加入菜叶。煮熟并调味后，加入鸡蛋片，与各种面食搭配食用。吃。

4、早餐八宝粥

将粳米、黑糯米、薏米、芸豆、红豆、花生少许、黑芝麻、去核枣用水浸泡过夜，放入高压锅中煮20分钟。配以小助孕子或馒头，佐以豆制品和凉菜。

5个小馒头早餐

取玉米粉6份、黄豆粉1份、小米粉1份，加8%糖、鸡蛋1个、奶粉1勺，加水搓成球状，搓成小馒头，上笼蒸熟。蒸15分钟。您可以将其与牛奶、粥和蔬菜一起食用，也可以单独作为餐间零食。