试管移植后严峻失眠怎么办？

　　接受试管婴儿技术助孕的女性在胚胎移植后，难免会坐立不安，吃不好，睡不着，甚至失眠。其实试管婴儿治疗本身就是一个非常漫长的过程，每一个细节都可以直接影响治疗的成功率，所以如果移植后出现失眠的情况，肯定会对胚胎着床产生一定的影响，从而影响成功率。由此可见，胚胎移植后失眠的危害是很大的。如何应对这种现象?

　　1.睡前注意饮食

　　虽然说移植后要注意营养，及时跟上，但是更要注意不要暴饮暴食，尤其是睡前的饮食。吃得太多或太多，会对肠胃造成负担，会使人难以入睡。如果睡前难以入睡，可以喝一杯牛奶，可以帮助身体睡眠。

　　2.睡前一小时洗澡

　　睡前要注意饮食和洗澡时间。一般睡前一小时洗澡最好。因为睡前一小时洗澡会暂时升高一个人的体温，之后自然会下降。如果洗完澡马上睡着，可能会影响睡眠。因此，最好在睡前一小时洗澡，这样可以减少身体适应温度变化的过程，使患者容易入睡。

　　3.少吃多吃

　　少吃多餐是胚胎移植后最关键的问题，因为这样可以每天的营养供应，提高患者的睡眠质量。可以每三个小时吃点东西，但是注意不要一次吃太多。如果睡觉的时候觉得饿，可以吃点燕麦片。

　　此外，为了养成良好的睡眠模式，有必要纠正不良的睡眠质量。平时，不要熬夜。最好在10点前卧床休息。因此，如果移植后出现失眠，应及时处理，既不影响胚胎着床，又要保证心情愉悦，以提高试管成功几率。

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