备孕不能吃什么坚果（高龄备孕饮食食谱）

坚果是大家都喜爱的零食，而且坚果不仅味道好，而且含有十分丰富的对人体有益物质。夫妻在备孕期间对于饮食是很注意的，为了不影响到未来的宝宝，经常都要放弃自己喜爱的饮食。那么，备孕不能吃什么坚果，备孕期间吃哪些坚果好呢？

备孕不能吃什么坚果

1. 霉变的坚果：由于坚果吃多了会很腻，如果家中备的坚果较多，很容易因为搁置时间太长而变质。但孕妈妈要注意，绝对不能食用霉变的坚果。坚果很容易遭受黄曲霉霉变，黄曲霉素会损害肝脏，当微量持续摄入，可造成慢性中毒，生长障碍，引起纤维性病变，致使纤维组织增生。

2.“重口味”坚果：现在零食市场多种多样，很多坚果被加工成各种可口的味道，有的孕妈咪到了孕期还管不住嘴，就喜欢各种无香味、奶油味，然而越重口味的味道，食盐和糖添加的越多，经过过多加工的坚果，也对孕妈咪的身体没有好处。

备孕期间吃哪些坚果好

备孕的时候吃坚果好处多多，因为坚果富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素等营养物质，不仅可增强体质、预防疾病，还有助于宝宝的智力发育哦，建议可以多食用。女性在备孕期间适量食用一些坚果不仅可增强体质、预防疾病，还有助于日后宝宝益智健体，而备孕期间最适合吃的就是核桃、榛子和花生了。

经常食用坚果对身体是很有好处的，如果孕妇食用坚果，对于胎儿的大脑发育也有积极的作用，特别是坚果中的脂肪酸Ω-3脂肪酸，能够促进胎儿脑细胞发育。很多备孕的朋友都希望了解备孕不能吃什么坚果，其实只要不吃发霉和味道很重的坚果就没有问题。以上就是关于备孕不能吃什么坚果（高龄备孕饮食食谱）如何的全部内容了。