从备孕开始要吃多久的叶酸（高龄备孕饮食食谱）

 每个人在知道自己怀孕的开始就要为肚子里的宝宝健康着想，会为宝宝和自己补充许多的营养物质来帮助孩子好的发展。但是很多人对这方面的事情不是很了解，所以难免会在生活中对孕妇照顾不周，可能还会耽误孕妇的健康发展，那么从备孕开始要吃多久的叶酸？

从备孕开始要吃多久的叶酸

1、最好在准备怀孕的前3个月开始摄取叶酸。如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率。

2、到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。

3、叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血。胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

 叶酸的补充的注意事项有哪些

1、服用叶酸的量要合理：一般情况下女性每天需要补充600~800ug才能满足自身和胎宝宝的需要。人体内无法自身合成叶酸，主要从饮食中摄入，加以消化吸收。

2、叶酸需要夫妻双方一起补：叶酸可以提高男性的精子精液质量，因而男性朋友如果想要聪明健康的宝宝，应该和妻子一起补充叶酸。

3、科学补充叶酸：由于叶酸遇热后不稳定，容易失去活力，因而在烹制富含叶酸食物过程中，应避免长时间贮存食物、煲汤等情况，以尽量减少叶酸的流失，同时应加强富含叶酸食物的摄入。

 孕妇在怀孕的时候需要补充的能量有许多，这些都是为了宝宝和妈妈着想，而叶酸的补充是为了让宝宝有着更好的发展所以叶酸的补充时间和叶酸补充的注意事项要大家好好的学习一下，这样可以更好的帮助孕妇的健康发展。是对孕妇至关重要的一件事。以上就是关于从备孕开始要吃多久的叶酸（高龄备孕饮食食谱）如何的全部内容了。