例假期间吃什么减肥（哺乳期减肥）

例假期间身体是在一个排毒的时期，这个时期身体也比较虚弱，减肥的朋友要注意饮食，那么例假期间吃什么减肥呢？

1.豆制品，豆制品富含丰富的蛋白质，在例假期间可以多吃点红豆或者赤小豆，豆制品不仅有补气补血的功效，在经期可以补充营养的同时，也不会给身体带来多余的热量造成负担。并且它对于经期水肿也有效果。

2.海带，多吃海带可以净化血管，在经期的时候，可以吃点海带减少脂肪沉积，就是俗称的刮油。海带中还含有叶绿素，它可以促进身体消耗脂肪，并且海带也有促进消化的作用，在经期肠胃虚弱的情况下容易消化不良，海带可以缓解。

3.山药，山药温和富含营养，重要的是它是低热量食材，也是中医常常推崇的养生食材，山药在烹饪后会产生很多的粘液，这个就是粘液蛋白，在为人体提供营养成分的同时不增加消化负担，并且山药还可以促进新陈代谢，可以再经期保证营养的同时进行排毒。

4.乳制品，乳制品中含有一种可以调节激素的物质乳清酸，会有生理期就是因为体内的激素调节所致，当身体激素紊乱的时候会出现各种妇科疾病，多吃乳制品有助于调节激素分泌。以上就是关于例假期间吃什么减肥（哺乳期减肥）如何的全部内容了。