真心不想跟马桶较劲！怀宝宝时便秘太难受了怎么办？

怀孕期间，准妈妈们每天最困扰又说不出口的事情是和马桶较劲，便秘本来就够痛苦加上孕期怀孕更痛苦，有很多的宝妈就不好意思给家里的人说便秘，其实准妈妈们大可不必为便秘的事儿感到尴尬，孕期便秘的事太常见了。

造成孕期便秘的元凶

孕激素：怀孕后产生大量孕激素，导致胃酸分泌减少胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱；

食物：进食大量高蛋白高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够，便便无法自由滑翔；

运动减少：运动减少使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，腹胀和便秘还不找上门；

黄体酮：孕晚期分泌的大量黄体酮，不断增大的子宫都会减弱排便的功能。

便秘造成的危害

1.颜值下降，皮肤变差，毛发干枯；

2.引起轻度毒血症症状，久之又会导致贫血和营养不良，对宝宝的发育很不利；

3.孕晚期，便秘会愈来愈严重，会导致准妈妈腹痛腹胀；

4.严重时可能会导致肠梗阻，甚至引发早产，危及母婴安危，引发难产。

改善便秘的方法

1.迈开腿，每日定时排便；

2.吃富含膳食纤维的食物和粗粮，多喝水。

许多孕妇在孕前就有便秘的情况，再加上怀孕后更是因身体不便，不习惯下蹲式厕所，如果有痔疮的话，孕妇则会产生对排便的恐惧感，于是自己潜意识地减少排便次数，从而导致便秘越发严重。所以建议在出现便秘的时候，就及时去解决，避免发生一些不可避免的问题。