做小月子会发胖吗 小月子期间怎么减肥最有效

做小月子会发胖吗 小月子期间怎么减肥最有效

很多女性在坐小月子时，发现身体长胖，从原来的100斤涨到现在的130斤，不仅不美观，还对以后怀孕有影响，但为了身体尽快康复又不得不吃一些补品，这样的恶行循环是非常不好的，所以俩娃网总结了3点最佳减肥法，绝对真实有效。

做小月子会发胖吗

回答：女性坐小月子的确容易发胖，主要是因为其饮食结构摄入了大量的高热、高蛋白食物。

一般来说，导致女性在小月子期发胖的主要原因是饮食搭配上缺乏其他营养成分，长期处于这个状态再加上没有运动，经常躺在床上休息，在两者的相互作用下，使得身体明显发福。但要注意的是女性千万不要过于注重身材美观而节食，这样反而不利于身体的恢复。

日常合理的饮食结构可以有效防止发胖，在日常生活中可以在网上多参考一些小月子食谱，均衡的搭配不仅能让身体健康，还有利于女性吸收，不会出现脂肪堆积的情况，此外在饮食调节过程中，不可摄入大量的高脂肪食物。

小月子不发胖的小窍门：

1.保持乐观心态，不良情绪容易使人体内分泌功能失调，反过来影响身体的新陈代谢，导致发胖；

2.适当运动，术后休息一到两天，可以根据自身情况做一些运动，不要完全卧床休息，适当的有氧运动可以燃烧皮下脂肪，避免堆积；

3.科学睡眠，每天保证8个小时的睡眠时间即可，睡眠时间过多，人体的代谢速度降低，糖类、蛋白质等物质就会转换为脂肪。

女性月子期不应过久，一般坐小月子的时间最好在一到两周即可，如果胚胎比较大的可以适当延长，长时间坐月子容易使女性产生懈怠心理，反而容易长胖，总之科学规范的调养才是重中之重。

月子期间有效减肥法

一般来说，坐小月子和大月子的区别不大，日常除了补充营养，还应多摄入蛋白质来帮助身体尽快恢复，这也就导致女性长胖，通常医生建议女性坐小月子最好不要减肥，可以等到身体好转再来减肥，但凡是都没有绝对，月子期不是不能减肥，方法一定要正确。

1、先改变饮食习惯，通常以少食多餐为主，细嚼慢咽是一种良好的饮食习惯，可以有效减弱觅食反应，还能控制热量的摄入，从而减轻体重；

2、杂粮替代大米，坐小月子时，可以将晚餐的白米换成杂粮，一般推荐小米、燕麦、红豆、黑米等食材，这些杂粮热量低，还有饱腹感，富含膳食纤维，促进肠胃蠕动；

3、少喝奶白色的浓汤，汤的奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，喝的越多就越容易长膘，建议女性喝汤的时候不妨只喝清汤，去掉表面浮油，促进身体复原，又能减肥。

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