怀孕后期如何降低待产心理压力？如何准确把握分娩信号灯？

随着产期临近，孕妇对分娩的恐惧、焦虑或不安全感加剧，对分娩“做糕充饥”。她担心有临产迹象时无法及时赶到医院，一有“动静”，她就赶往医院。甚至在临产前，如果没有异常，她也会向妇科医生提出尽早住院治疗的要求。那么如何减轻孕妇在分娩时的精神压力呢？

1、掌握分娩的基本原理及相关科技知识

摆脱对分娩恐惧的比较好方法就是让孕妇了解分娩的整个过程以及可能出现的情况，并在产前对孕妇进行相关培训。不少地区的医院或相关机构举办“孕妇学校”，对孕妇及其丈夫进行怀孕早、中、晚期的教育，提供相关医学知识的专业讲解以及孕妇分娩过程中的配合。这对于有效缓解精神压力、消除精神负担、提供孕前保健、及时处理和治疗各种异常现象有很大帮助。

2.不适合提前住院

毫无疑问，分娩时去医院是比较安全的方式。不过，提前在医院等待可能还不够。首先，诊疗环境配置相对有限。如果每个孕妇都提前住院，医院诊所不太可能像在家一样舒适、安静、方便；其次，如果孕妇住院后很长时间没有临产，就会有一种危机感，尤其是看到产后住院的孕妇，也让她很恼火。此外，产房内发生的一切都有可能影响住院医师的精神状态，而这种影响有时并不是很有好处。

因此，孕妇应调整情绪，保持思想平静，舒舒服服地等待分娩的时间。医生不建议提前住院的孕妇无需住院并提前等待。

3. 为分娩做准备

分娩的准备助孕括孕晚期的身体检查、心理准备和身体准备。所有准备工作的目的都是为了保证母婴产品的安全，所以准备过程对于孕妇来说也是一种解脱。如果孕妇明白家人和医生为她做了很多工作，并且考虑到了意外情况，那么她就应该安心了。在孕晚期，尤其是临近产期的时候，孕爸爸也应该做好准备，让妻子能够得到一些心理支持。

4. 识别分娩征兆

当宣布临产时，孕妇通常会出现一些表明临产即将发生的症状。例如，不规则子宫收缩经常在夜间发生，并在白天消退。每次之间的时间间隔可大可小，每次延迟时间不超过30秒。孕妇可能会感到轻微的腰酸和小腹的轻微胀痛。临产后1-2天，阴道会排出少量浓稠粘液，称为妊娠潮红。有些孕妇在宣布临产时可能会出现羊水破裂。孕妇的羊水从阴道排出。这时，孕妇应卧床不起，立即去医院就医。尤其是臀位孕妇，更应避免脐带脱垂。

5. 亲戚在等你

产前产后，家人都会守候在您身边，助产士会引导您，将您的注意力集中在妈妈感兴趣的话题上，为您讲解分娩的全过程，让妈妈能够掌握分娩过程。了解分娩知识，有效减少分娩过程中的疼痛。不适，从而减少子宫收缩的感觉。

6.调整吸气

调整吸气的频率和模式。在运动或压力期间，心率会增加。积极调整吸气的频率和方式，可以减轻分娩带来的压力，提高妈妈的自控观念。转移注意力时，如果用强制的方法无法帮助产妇减轻分娩的不适，可以选择缓慢的腹式呼吸，并将吸气频率调整为正常的1/2。随着宫缩频率和强度的增加，她可以选择浅呼吸。呼吸，其频率是吸气的两倍。为了达到比较强烈的不适感，请使用喘息吸入：进行4 次短而浅的吸入，然后呼一口气。

7、保持心情舒畅

使用适当的方法可以让妈妈释放压力。例如，亲属或助产士可以触摸产妇焦虑的部位，指导其缓解压力，不断表扬和鼓励产妇，解释工作进展。必要时可以使用笑气来缓解疼痛。对于有一定音乐欣赏能力的妈妈来说，选择轻柔、舒适的音乐来缓解压力。

当子宫颈打开一整天时，产妇疼痛得到一定程度的缓解，并且有排便感。工作人员会引导产妇以适当的方式屏住呼吸、用力。此时产妇应调整自己的精神状态和精力，密切配合，用力适当。才能加快分娩过程的进度，否则能量的浪费会影响分娩过程的进度，使分娩过程变长，胎儿容易出现宫内窒息、脑出血等情况。

掌握孕晚期临产信号指标

1.子宫底降低

宫底下降是助孕妈临产两周左右的临产信号指标。这时，随着宝宝的头逐渐向下移向骨盆体，子宫底下降，使助孕妈的上腹部逐渐变得更加放松，呼吸也因为没有受到挤压而变得比以前舒服。胃部的阻力感明显减弱，食欲改善、增加。

此时宫底下降只是临产前的信号，并不代表临产真正开始。助孕妈不需要过度焦虑，也不需要太快住院待产。助孕妈需要做的就是不要吃饭，好好睡觉，利用饭后的时间适当放松，为分娩做好准备。同时，助孕妈还需要注意保持情绪幸福。

2.下腹部不适的感觉

因为子宫底下降，挤压到骨盆入口处，准备分娩，所以助孕妈的下腹部会出现明显的不适，感觉宝宝就要掉下来了。出现这种情况，助孕妈无需过于担心。这是因为宝宝快要出生了，这是正常现象。同时，由于宫底的下降会挤压膀胱，助孕妈会出现尿频的症状。行走也会因重心下移而变得不方便，腰酸腿软的感觉会更加明显。

3、怀孕期间发红

产后一两天，助孕妈就会出现“孕期红肿”。这时，宝宝的头逐渐落入骨盆。随着子宫收缩，宫颈管逐渐扩张，周围胎盘与体内膜分离，引起出血，出血呈棕色、粉红色或红色。混合粘液，这是子宫逐渐膨胀的状态，是临产前的重要信号。需要注意的是，正常情况下，“妊娠红”的出血量不会过多，且低于月经量。如果“妊娠红”出血过多，应立即住院观察，检查是否是胎盘早产引起的。造成脱皮等症状，以免发生事故。

4、羊水破裂

随着分娩过程的进行，在临产前几个小时或临产前，助孕妈会出现“羊水破”，表现为有淡黄色液体从阴道涌出或滴落，导致助孕妈有小便的感觉。这时，可以用餐巾纸来弥补漏漏的地方。检查出水颜色是否正常也有助于判断输送过程。正常情况下，助孕妈在羊水破裂后不久就需要分娩。这时，助孕妈应尽快去医院分娩，保持卧位，在医生和护士的指导和协助下做好分娩准备，防止感染的发生。婴儿甚至是在医院内或医院外分娩的。

5.经常疼痛

你会感觉到每次子宫收缩由弱到强，经过一定时间后逐渐变弱、消退。此后，2次宫缩间隔时间慢慢缩短，宫缩延迟时间慢慢增加。这些是分娩前的宫缩，也称为分娩痛。

起初，宫缩每20至30分钟一次，逐渐减少到每15分钟、十分钟，甚至每五分钟一次。宫缩延迟时间从比较初的20秒增加到40秒。哪怕1分钟。

随着分娩过程的进行，这种有规律的疼痛会从比较初的剧烈背痛向下辐射到大腿，逐渐表现为腹腔有规律的强烈疼痛，每次持续三十秒或更长时间。每五分钟上下捏一次。一般情况下，初产妇的分娩时间约为12-18小时。需要注意的是，子宫收缩会使胎儿的头部挤压载体的结肠，引起明显的排便感觉。此时不要强迫自己小便，否则宝宝可能会在厕所里出生。

有规律的子宫收缩是临产逐渐进展的标志。当每十分钟出现规律的子宫收缩时，就意味着临产即将开始，十个月的妊娠期即将结束。

子宫收缩开始时的疼痛有点像正常的月经疼痛。当腹泻恶化时，有些人可能会感到疼痛。有些孕妇还可能会感到腰部疼痛加剧。总之，每个人的情况都略有不同。

孕妇宫缩的间歇时间、持续时间和强度是有规律的。随着子宫收缩间歇时间的减少和子宫收缩延迟时间的增加，子宫收缩的强度增加。强度还会继续加大，而且妈妈的临产时间需要接近。胎盘因子宫肌肉收缩而破裂，受挤压的胎儿无法留在宫腔内。它只能慢慢地向宫颈移动，宫颈逐渐扩张，将胎儿向外排出。出来。所以宫缩意味着临产的开始。