孕妇夏季需注意哪些事项？

民间有这样的说法：三月孕妇载体里有火炉。炎热的夏季对于准妈妈来说确实是一个不小的挑战。如何合理安排自己的饮食？如何避免皮肤问题等夏季常见病……其实，夏天并没有妈妈们想象的那么痛苦。只要掌握了一定的防护知识，妈妈和怀里的宝宝就能过上安稳舒适的生活。本报记者特邀人民医院妇产科医生周晓玲，从各方面为准妈妈们打造全面的夏季健康生活。

饮食：少食多餐，多吃水果和蔬菜

夏季准妈妈们千万不能忽视饮食。夏季孕妇要特别注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，从而可能导致子宫收缩，甚至早产。

在营养方面，为了保证载体和胎儿的营养，孕妇在夏季应选择新鲜多样的食物。适量多吃新鲜蔬菜，多吃鸡丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇熬成的汤。夏季补充营养很重要，但也不要营养过剩，以免生宝宝困难。

另外，夏季孕妇应合理安排饮食，避免高糖食物，少食多餐，多吃蔬菜、富含纤维的食物。比较好在两餐之间补充水果，每天不超过200克。选择水果时，尽量选择含糖量低的水果，或者用蔬菜代替西红柿、黄瓜等。夏季孕妇切忌吃西瓜等高脂肪甜食。怀孕18周、32周去医院定期检测血糖。比较好及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

提示1

夏季炎热，很多孕妇食欲不振。因此，夏季饮食宜清淡，不宜暴饮暴食。保证每天蛋白质、鱼、鸡肉等优质蛋白质的摄入。肉类和蔬菜必须混合在一起。为了预防便秘，孕妇应多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果和新鲜豆制品，避免吃太多冷饮，以免损伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬菜汁、柠檬茶、豆腐都是不错的食物。

保健： 小心预防感冒、阴道炎、恐慌

周晓玲医生提醒准妈妈们，夏季孕妇容易患感冒、阴道炎。不过，只要做好预防措施，孕妇完全可以避免这三种疾病的发生。

不要随意服用治疗感冒的药物

夏季孕妇比较常见的疾病之一就是感冒。孕妇患感冒时，应尽快控制感染，采取降低体温的措施，但不要乱用药。轻度感冒的孕妇可以多喝热水，休息，口服清寒冲剂或板蓝根冲剂。孕妇重感冒时，应尽快控制体温，并用冰敷额头、颈部降温。

选择解热镇痛药时，不要使用对孕妇和胎儿有明显不良影响的药物，如阿司匹林。孕妇可以在医生指导下使用对乙酰氨基酚等解热镇痛药。另外，中药是治疗孕妇感冒的好方法，可以有效控制感冒病毒。

穿宽松、透气的衣服，预防阴道炎

由于怀孕期间激素水平的变化，孕妇的阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁殖。白色念珠菌喜欢高温、潮湿的环境，因此妊娠期霉菌性阴道炎在夏季多发。同时患有妊娠糖尿病的孕妇也容易感染白色念珠菌阴道炎。

为了避免这种疾病，孕妇通常穿纯棉、宽松的内衣，尽量不要选择卫生护垫，尽量选择裙子，以保持透明。另外，孕妇不宜过多食用含糖量高的食物。一旦发现感染，不要过早分娩。

准备一个家用氧气袋

夏季，空气湿度大、气压低，孕妇也容易出现惊慌、呼吸困难等症状。这种症状对于妊娠晚期的孕妇更为明显。如果孕妇经常出现这种症状，或者孕妇在怀孕前有心脏病，那么在夏季，孕妇一定要准备一个家用氧气袋，同时观察胎动和胎心率，尽量选择合适的氧气袋。家用胎心率监测仪，用于母婴监测。

Face :让蚊子远离皮肤无遗憾

由于怀孕后女性体内激素和身体状况的变化，如新陈代谢减慢、皮脂腺分泌增多等，导致孕妇在夏季容易患各种皮肤病。许多孕妇患有汗斑、痱子、咬伤皮炎、光照性皮肤病和色素沉着。为了避免产后皮肤留下遗憾，准妈妈在夏季生活中应特别注意预防五种皮肤病。

1.痱子：

夏季人体为了调节体温，主要依靠分泌大量汗液来散热。孕妇由于皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增多，容易长痱子。

预防痱子的比较好方法是通风防暑，保持皮肤清洁，穿宽敞通风的衣服。孕妇夏季要注意勤换衣服、洗澡，多喝除湿清热的饮料。痱子出后，孕妇可以涂抹含有薄荷、冰片的爽身粉。另外，如果长了痱子，就会继续感染痱子，引起全身不适、发烧等症状。这时，孕妇如果出现痱子，就应该去医院。不要自己随便处理。

2、咬伤皮炎：

由于孕妇的呼气量比非孕妇大21%，呼出的水分和二氧化碳对蚊子具有相当的吸引力。女性怀孕期间呼出的空气中含有多种化学物质，夏季孕妇很容易成为蚊虫叮咬的目标。

为了避免被蚊子叮咬，孕妇应尽量不要使用蚊香等化学物质驱蚊。比较好的方法是使用蚊帐。另外，在沐浴露中添加几片维生素B1，其特殊的气味可以达到驱蚊的效果。孕妇被蚊子叮咬后，可以将家里的湿肥皂涂在患处，用冷水打湿，或者用薄荷叶和大蒜榨汁，涂在叮咬处。许多止痒药物不适合孕妇。孕妇在使用该药时，必须仔细阅读说明书上的禁忌症。

3、色素加重：

夏季阳光强烈，孕妇的斑点、雀斑等色素加重。随着怀孕的进行，妊娠引起的肝斑，主要是色斑和雀斑会出现在眼睛下方。黑色素细胞不仅在激素的影响下被激活，紫外线等外界刺激也会使黑色素细胞和黑色素的数量大大增加。

由于紫外线影响而产生的色素、雀斑、妊娠斑等，通过注意防晒可以在一定程度上预防。夏季外出时，应戴帽子或雨伞，防止阳光直射，涂抹防晒霜或使用具有防晒效果的化妆品阻挡紫外线。此外，为了降低黑色素细胞的活性，摄入足够的维生素C也很重要。

4. 汗斑：

夏季，皮肤被汗水浸透，比较容易受到各种真菌感染，引发汗斑、体癣、股癣等。夏季炎热、出汗多、不及时清洁的孕妇容易出现汗斑、体癣、股癣等。对这种疾病。

孕妇出汗后，应立即洗澡，并及时清洗、更换衣服。勤洗澡、换衣服、避免出汗、保持皮肤清洁、被褥消毒、干燥。当出现汗斑时，孕妇应在医生指导下使用抗真菌洗剂擦拭该部位。

5.光敏性皮肤病：

夏季，由于阳光强烈，怀孕后荷尔蒙会发生变化。皮肤白皙的孕妇对光敏感。如果食用泥螺、植物性食物等，或长期受阳光照射，皮肤就会发红、肿胀、起水泡。

为了预防这种疾病，避免食用敏感物质并避免阳光直射。选择肥皂等对皮肤无刺激的护肤品。洗澡时不要使用刷子和尼龙毛巾。尝试用手和海绵清洗身体。如果患有这种疾病，孕妇可以服用维生素C、烟酰胺等药物进行治疗。未经医生诊断不得擅自服用药物，以免药物对胎儿造成不良影响。

日常生活：防晒、防滑

除了上述问题外，夏季孕妇还应特别注意洗澡和出行。夏季孕妇洗澡要注意水温是否过高或过低。如果洗澡时间太长，比较好不要洗澡。旅行时，尽量保护自己免受阳光照射和防滑。

沐浴： 沐浴，时间不长

炎热的夏季，孕妇出汗较多，阴道分泌物也增多。夏季应用温水擦拭，保持皮肤清洁，防止痱子等皮肤问题。

在洗澡温度方面，怀孕初期孕妇洗澡时室温不宜过高，比较好不要让皮肤感到凉爽。水温比较好温热，一般不超过38。因为如果水温或室温过高，可能会因缺氧而导致胎儿发育不良。有些女性为了护肤，会采用冷热水混合淋浴。此法易对孕妇的子宫和胎儿造成影响，不宜采用。

在洗澡时间方面，医生建议孕妇洗澡时间不宜过长。浴室内温度较高，氧气供应相对不足。热水的刺激会使体表毛细血管扩张，导致孕妇大脑供血不足。有些孕妇容易出现头晕、头晕、无力、胸闷等症状。同时，胎儿还出现缺氧、胎心率加快的症状。严重时还会对胎儿神经系统的发育产生不良影响。因此，建议孕妇洗澡时间控制在10至20分钟。

另外，由于怀孕后女性内分泌系统发生较大变化，阴道内具有杀菌作用的酸性分泌物减少，人体自然防御功能降低。这时坐浴时，水中的细菌、病毒很容易进入阴道和子宫，引起阴道炎、输卵管炎症、尿路感染等，因此怀孕期间比较好不要洗澡。为了避免腹部被热水浸湿，淋浴时比较好采取站立姿势。如果感觉疲倦或不舒服，可以坐下来休息一会儿。另外，坐浴容易窒息，对胎儿也不好。

旅行：涂抹无铅防晒霜

孕妇夏季出行首先要注意防晒。防晒霜对于孕妇来说尤其重要，因为她们的皮肤更加敏感，更容易被晒伤。夏天很多孕妇不注意，皮肤上就会留下妊娠斑。因此，孕妇在阳光强烈时外出时，一定要撑伞或戴遮阳帽。比较好涂抹无铅防晒霜，回到室内后尽快洗掉防晒霜。孕妇可以选择在气温不太强、气温不太高的时候去散步，并尽量去阴凉的地方。夏天多雨。孕妇外出除了有滑倒的风险外，闷热的天气还让孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至晕倒的情况。因此，尽量避免雨天外出。

每个人都羡慕洗发水广告里的主角有一头飘逸的头发。那么怎样才能让头发光滑有光泽，保持健康轻松的表情呢？除了每天洗头、保持头发清洁外，补充防晒霜也是夏季的必需品。

如果您经常在阳光下活动，请每2 至3 小时重新涂抹一次防晒霜。头发防晒霜也需要每5小时更换一次。因此，建议随身携带一瓶免洗护发素。必要时，只需在发梢涂抹少许，即可在头发表面形成一层轻薄透气的保护膜，有效锁住头发内部的天然水分，保持头发柔软、光泽、富有弹性。本报记者尤玉华

美丽的学校

不要忽视你的头发心情

夏天快到了。外出时，别忘了给皮肤涂上一层厚厚的防晒霜，抵御紫外线的伤害。事实上，我们的头发和皮肤同样经受着烈日的考验。夏季头发的防晒非常重要。你的头发也有情绪。如果没有特别的呵护和呵护，你的头发也会烦躁、孤独、生气、焦虑……怎样才能让头发轻松度过夏天呢？

和朋友聚会、出去玩……太阳很热，但这些户外活动是必不可少的。由于天气干燥，加上长时间强烈的阳光照射，头发长时间暴露在阳光下，如果头发皮质失去水分，控水能力下降，头发就会变得干燥。这时，比较简单有效的修复头发的方法就是每天洗头，因为洗发水和护发素中含有的营养物质不仅具有极好的保湿效果，还能在头发表面留下一层天然的保护膜。有效防止紫外线对头发的进一步伤害。

头发的主要成分是蛋白质，阳光中的紫外线对蛋白质有很强的分解作用。据了解，紫外线（尤其是UV-B）照射会使头发中的蛋白质降解并改变结构，导致头发角质层（即毛鳞片）翻转、剥落，导致头发失去弹性和光泽，受损的头发。它是沉闷的、毫无生气的。洗头的时候，可以在洗发水中加入少量的蛋白质来洗头，轻轻按摩头皮，就会起到护发的效果。另外，洗发过程中不要用梳子梳理湿发，这样很容易造成头发断裂。

如果长时间在阳光下晒而不采取防护措施，头发就会生气。头发暴露在自然阳光下6个月后，上皮和内部细胞会发生结构变化。头发中的黑色素容易分解，头发颜色变得更浅、更黄。另外，黑色素的分解比较容易加重发尾，所以特别容易造成发尾分叉、断裂。夏天洗头时，不要用太热的水，否则会使头发干燥、头皮发痒。另外，不要将洗发水直接倒在头上，因为洗发水中过多的肥皂会损坏发根。洗发水应浸泡在水中。如果洗发水没有浸湿，头发可能还没有湿，所以不要多加洗发水。

游泳后，很多人都会经历头发干燥或褪色，使原本的头发失去活力。其实，这是因为游泳池里含有漂白粉，很容易让染过的头发变绿。因此，游泳时比较好戴泳帽。另外，游泳后应立即清洗头发并用护发素处理，以尽量减少对头发的伤害。每周还应该定期在头发上制作“营养膜”，补充头发营养。