孕妇能不能平躺？

一位朋友怀孕五个多月了，每天都睡不好，翻来覆去，没有舒服的睡觉姿势，所以不自觉地平躺着睡觉。怕伤害孩子，胎儿会不会缺氧？让我们来看看孕期孕妇应该以什么姿势睡觉。

事实上，怀孕后晚上睡觉，左右波动的时候都有，毕竟对正常人来说，一天晚上保持同样的睡觉姿势也是一件非常困难的事情，更不用说孕妈。

怀孕五个多月了，胎儿已经开始覆盖绒毛、头发、睫毛、眉毛和整个身体。胎儿身高约20~30厘米，胎儿重量300克左右。胎儿在子宫内活动空间大，可以随时翻转。孕妈晚上睡觉的时候可以摸鼓鼓的包，可能是他的小手或小脚。

孕期的时候能不能平躺

晚上睡觉前和孩子说话，左躺着看，看他是不是善良，如果没有很大的反应，说明比较方便。即使醒来也是如此。如果胎动正常，就不要太担心。

怀孕后平躺孕妈会对自己的器官造成压力。孕妈随着身体血流速度的加快和氧气消耗的增大，胎儿因氧气供应不足而焦虑不安。特别是平时活动量大，但平躺的胎儿活动空间小的话，他会不断地踢开你的肚皮提出抗议。

为什么不建议平躺

平躺的时候，孕妈本身也能感觉到呼吸不畅，有些孕妈不太显眼，或者习惯平躺。但是一切都以自己的感情为主，最好侧身躺着。最好向左或向右躺。

孕期的睡姿并不恒定。只要你觉得舒服就行了。怀孕5个多月，肚子已经突出来了，这时睡觉时要注意不要趴着睡觉，让腹部和孩子受压。其他睡觉姿势都是可能的。

一些孕妈晚上担心自己不是左的，经常醒过来，然后检查自己的睡眠姿势是否是左的。否则就马上调整。

睡觉的姿势需要注意什么

但是反而会影响睡眠质量，使人无法安心睡觉。孕期的睡姿以孕妈自己的感觉和胎儿的活动两个原则为主。只要孕妈舒服，胎儿活动不明显变化，就是适当的睡觉姿势。

相反，为了保证睡眠质量和胎儿的变化，必须进行同种变化。有助于孕妇的睡眠食谱

1、桔皮海带丝

海带含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有碘、钾、烟酸等营养素。橘子皮有特别的香气，有助于缓解孕妇失眠。原料有干海带、蔬菜（茎）、橘子皮各为适量。

干海带浸泡一天，在热水中浸泡15分钟左右，将沥青切成捞出来的线。把蔬菜的茎洗净，切成丝。干桔皮用热水浸泡，轻轻洗净，切成细丝。把香菜切成小块将海带、菜丝、橘子皮放入大碗中，加入香油、牡丹籽油、酱油、醋、糖、香菜，拌匀。

孕期吃什么有助于睡眠

2、核桃芝麻糊

核桃、芝麻含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸，孕期经常食用有助于缓解疲劳、减轻压力，改善睡眠。原料有核桃仁，黑芝麻，干桑叶各适量，一杯牛奶。

炒黑芝麻冷却。把桑叶磨碎。将核桃仁、黑芝麻、干桑叶混合，捣碎成泥块，混合牛奶服用（每天睡觉一杯）。