打算怀孕怎么调理身体（备孕叶酸摄入量）

对于打算要宝宝的夫妻来说，一定要做好备孕工作，每个人都想孕育一个健康的小宝宝，在这个时候一定要保持最佳的身体状态，特别是对于女性来说，一定要调理好自身的条件。那么，打算怀孕怎么调理身体？

打算怀孕的夫妻首先要改善饮食，摄入正确的营养是特别重要的，每天最少要吃三顿营养均衡的正餐，包括足量的水果或蔬菜。健康的孕期需要重要的营养元素是钙、铁和叶酸，每天要多喝些牛奶，吃些新鲜的水果，要减少咖啡因的摄入量，最好是不要食用。

备孕的女性要调理控制好自己的体重，不论体重是过轻还是过重，都可能会影响生殖能力，并给孕期带来很大的风险。准备怀孕前要让体重达到健康水平的最佳时机，如果是体重过重或是肥胖，减重时要注意保持稳定的速度。这样既能够提高受孕机会，也有助于身体的健康度。

在平时的生活中，要多参加体育锻炼，增强自身的抵抗力，为成功受孕打好基础，身体素质好，在孕期才能有效地抵抗流行性感冒等疾病，对于天气环境的变化才有更强的抵抗力，对胎儿的健康发育有很多好处。以上就是关于打算怀孕怎么调理身体（备孕叶酸摄入量）如何的全部内容了。