备孕期间男性能喝酒吗（高龄备孕饮食食谱）

备孕是男女双方共同的责任，有的男性朋友自己整天的抽烟喝酒，导致女方迟迟不能受孕。而自己却不知道检讨，把所有的责任都推到女性的头上。男方在备孕中起着非常重要的作用，如果精子质量不合格，受孕机率会大大降低的。那么备孕期间男性能喝酒吗？备孕期间的注意事项有哪些？

备孕期间男性能喝酒吗

备孕期间男性是不能喝酒的。酒精中的成分会导致精子的活力下降，就算受孕成功，也会有畸形的可能性。所以为了胎儿更加健康，为了早日实现做爸爸的梦想，请戒掉酒。以负责的态度来孕育一个小生命。

备孕期间的注意事项

1、达到理想体重

尝试怀宝宝时，尽可能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值，因为过重或是过轻都会降低你的受孕几率。不过，在采取任何饮食调整或健身计划前，记得先咨询一下医生。

如果你过重，明智的膳食计划应该包括低脂和高纤维的食物，但也要记得运动。采取速成节食法，一下减掉很多体重会耗尽你体内储存的营养，并不是开始孕期的好方法。

2、遵循健康的饮食计划

健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。准备怀孕时的膳食要多样化。

3、补充维生素

虽然均衡的膳食差不多能满足你所有的营养需求，但医生建议在准备怀孕阶段服用一些维生素补充剂。

4、摄取大量叶酸

不只是女性，人人都需要更多的叶酸，这种维生素B能够起到一定降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病发生的作用，还能减少宝宝患有像脊柱裂等神经管出生缺陷的风险。

此外，最好多吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜(菠菜、甘蓝、豌豆苗、油菜等)、柑橘类水果、坚果、全麦食品、糙米、强化面包和麦片等。

以上是针对备孕期间男性能喝酒吗和备孕期间的注意事项的介绍，希望可以帮助到大家。在备孕期间，男女双方多多沟通交流，达到思想上的共识，并来一场旅行，将双方的心情都调整到最佳的状态。这样孕育出来的宝宝会更加的开朗活泼，同时养成早睡早起的好习惯。以上就是关于备孕期间男性能喝酒吗（高龄备孕饮食食谱）如何的全部内容了。