孕期补充DHA有什么好处，下面我们一起来了解

孕期补充DHA有什么好处，下面我们一起来了解。孕育一个聪颖的宝宝应该是每个将为人母的孕妈的愿望，现在网络上各种广告宣传孕期补充DHA的好处，声称会提高宝宝智力等各种好处，那到底什么是DHA，孕期里到底要不要补充DHA，今天我们来深入了解走进DHA

什么是DHA?

DHA，一般指二十二碳六烯酸的英文缩写，是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸，主要存在于人体的大脑和视网膜中。DHA可以维持大脑内神经系统细胞的生长，也是视网膜、大脑中的重要构成脂肪酸。此外，DHA对胎儿的大脑皮层和视网膜的发育至关重要，是影响着胎儿大脑和视力发育的不可或缺的营养成分。有研究显示，孕妈和哺乳期妈妈的DHA摄入量充分的人群相比，对宝宝的精神、视力和免疫系统发育以及早期的认知运动能力都有好处。

要不要补充DHA?

如前面所说的，DHA对胎儿发育有着十分重要的作用，但是它在我们人体内通过自身合成的能力十分的有限，所以主要还是通过外界的摄入即食物或膳食补充剂的形式来补充。而对于孕期是否要补充DHA、孕期的推荐摄入补充量，目前没有一个官方统一的说法，当下采用比较多的说法是，每天推荐补充200—300毫克的DHA。孕妈妈可以根据自己日常的DHA摄入量是否满足孕期需要来做判断决定。

怎么补充DHA?

我们推荐通过饮食摄入来保证DHA的需求，而鱼类和海鲜等海产品是ω-3脂肪酸的重要来源和获取途径。因此建议孕妇每周食用300-450克的富含DHA的低汞鱼类或者其他海产品，像海鲈鱼、金枪鱼、带鱼、黄花鱼、小银鱼、沙丁鱼、三文鱼、虾类等都是推荐孕妈妈食用的。

孕期补充DHA有什么好处，下面我们一起来了解。但如果孕妈妈不喜欢吃鱼或对海鲜类过敏的情况，导致无法靠饮食摄入足够DHA推荐量的，则可以考虑服用DHA有关的膳食补充剂，如鱼油或藻油，作为补充DHA的选择。那到底是选择鱼油还是藻油，只要符合孕妇专用剂型，符合推荐标准用量的，且是信誉良好的正规厂家大品牌都是可以的。