孕期吃什么控糖又长胎！孕期控糖吃什么长胎不升糖！

孕期吃什么控糖又长胎？女性在怀孕期间身体的新陈代谢比较异常，如果一味追求精细的饮食，精米细面，乌鸡汤，老鸭汤这些精细的食物，很容易就会让糖分摄入过多，血糖升高，所以孕期的饮食一定要合理，也不能为了降血糖而少吃，因为胎儿的发育是需要营养的，如果营养摄入不够，胎儿的发育也会比较迟缓。

怀孕期间要控糖，还要长胎不长肉，那么在饮食上就是坚持少食多餐的原则，每顿饭都少吃一些，这样可以使胰岛不处于太过疲劳的状态，能够较好的控制血糖，但是饮食还是要注意均衡，搭配合理，这样可以避免肥胖，可以多吃几下几种食物：

1、黑木耳，含有丰富的木耳多糖、胡萝卜素、蛋白质和维生素等等，其中木耳多糖有降糖效果；

2、魔芋，这是高纤维素，低热能食物，可以有效延缓葡萄糖吸收，有效降低餐后血糖升高；

3、紫菜，这是一种蛋白质、多糖、维生素等含量比较多的食物等，可以有效降低空腹血糖高现象；

4、纯牛奶和脱脂牛奶，孕期孕妇多喝奶，可以帮助身体补钙，这样也可以加快胎儿的发育；

5、鱼类，孕妇血糖高多吃一些鲫鱼、鲤鱼、青鱼、鲥鱼等等，不仅蛋白质含量丰富，而且容易吸收，非常适合孕妇食用。

除了要多吃以上这些食物，还有孕妇十大降血糖食物也是不错的选择，另外，在控糖期间，还要减少糖分的摄入，甜食就尽量不要吃了，比如巧克力，或者是咖啡以及奶茶之类的，都是需要禁忌的。

在怀孕期间控制血糖是非常重要的，因为血糖持续上升的话，会对胎儿造成一些不好的影响，比如巨大儿、缺氧等，所以当检查出孕期血糖偏高的情况，就要及时采取措施，饮食是非常重要的，但除了饮食，还可以从以下几方面来控糖，比如：

1、适量的运动，包括有氧运动及阻力运动，每次运动时间应该小于45分钟；

2、监测血糖，在每天空腹以及餐后1小时、2小时后监测血糖的数值是否在血糖正常范围内；

3、降糖药物，当饮食和运动都达不到控糖的目的时，就可以采取药物治疗，目前多使用胰岛素治疗。

除此之外，体重管理也是非常重要的，在怀孕期间要避免体重过度增加，当然也要避免体重快速下降，因为不管哪一种都会对胎儿有不好的影响，所以在控糖期间，要把体重控制在一个合理的范围内。

孕期要想控糖还长胎不长肉，可以多吃黑木耳、魔芋、紫菜、牛奶、鱼类等等，这些都是有一定降血糖作用的，而且蛋白质也比较含量高，能满足胎儿发育，其实只要注意少食多餐，营养摄入均衡，避免吃糖分过高的食物，在饮食上也不用过于小心。

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