备孕多久前需要补钙吗（备孕吃什么好呢）

备孕期间，都希望可以早日孕育一个可爱的宝宝。所以各种的补品，各种的汤汤水水都成为家常便饭。其实孕期的营养要均衡，不易食用太过油腻的食物，不利于消化吸收，会加重肠胃的负担。那么备孕多久前需要补钙吗？孕期补钙的重要性有哪些？大家一起来了解一下吧！

备孕多久前需要补钙吗

怀孕前可以去做下检查，不缺就不用补。备孕期和平时没有太大区别，不用刻意滋补。注意保持饮食营养均衡，不偏食挑食，避免辛辣生冷食物。适量运动，增强抵抗力，提高受孕的机率。备孕的女性需要补钙只需要饮食注意多吃含钙质的食物即可。

孕期补钙的重要性

女性从备孕开始，如果身体有缺钙的症状，建议每天摄取600毫克的钙质，并停止减肥。这是因为女性身体脂肪量的突然增大或减少，会破坏身体激素平衡。

如果妇女能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200到300毫克的钙剂。

准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周的时期，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。在饮食中适当选择一些富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，需要的钙就完全可以得到补充。 

以上是针对备孕多久前需要补钙吗和孕期补钙的重要性的介绍，希望可以帮助到大家。在孕期和备孕期间，所有微量元素的补充都需要适量，并在体内缺乏的时候再补充，以免影响消化和吸收。而钙是骨骼发育所必须的，为了自身和胎儿的健康，如果有腿抽筋的情况，需要及时补钙了。以上就是关于备孕多久前需要补钙吗（备孕吃什么好呢）如何的全部内容了。