39岁高血压怎么办（高血压菜谱）

高血压是很常见的疾病，而患上高血压的人，大多都是中老年人，不过也有一些年轻人也患上了高血压。如果发现自己患了高血压的话，就必须要重视起来，应该采取一些措施来控制血压。那么，39岁高血压怎么办呢？

39岁患了高血压的话，就需要按时服用降压药，而且服药时不能够吃吃停停。很多人觉得在服药一段时间之后，血压已经恢复了正常，所以就停药了，其实这种做法非常的危险。因为血压的正常是因为服用了药物，而在停药后血压便会恢复到之前的水平，这就会让血管反复收缩、舒张，进而使动脉硬化的速度加快。

高血压患者必须要注意饮食，应该吃低盐、低脂以及低糖的食物，尤其是每天的食盐量，必须要控制在8g以下，甚至是5g以内。对于一些营养食物，像是大枣、牛奶以及鸡蛋等，在吃的时候也要注意食用量，不能一次性食用过多。

患了高血压后应该经常的运动。最好是每天都做20分钟的有氧运动，这不但能促进血液循环，而且还有降低胆固醇以及促进胃肠蠕动的作用。患者在运动的时候，应该选择有氧运动，而且不能够太剧烈，最好是进行骑车、慢跑以及太极等运动。以上就是关于39岁高血压怎么办（高血压菜谱）如何的全部内容了。