什么是假性失眠？它指的是什么情况？

失眠在生活中很常见，但是很多人不知道失眠也有真失眠和假失眠之分。有时候你所认为的失眠，其实是假性失眠。那么，伪性是什么意思呢？什么是假性失眠？我们来谈谈吧。

假性失眠是什么意思？失眠是一种常见的临床症状。失眠的情况有很多，但还有一种很特殊的失眠，叫做假性失眠。假性失眠是指客观睡眠时间已经达到标准，睡眠质量也比较正常，但白天确实感到无精打采、疲倦乏力等一系列失眠症状，因此主观上也认为失眠。

假性失眠患者中，大多数患者误判睡眠时的精神活动是清醒的。有些患者无法正确判断和评估睡眠时间，主观上认为睡眠时间不足。

睡眠障碍患者助孕括真性失眠患者和假性失眠患者。造成假性失眠的主要原因是不同程度的焦虑、抑郁等心理障碍。

什么是假性失眠？以下三种情况属于假性失眠：

1、根据睡眠8小时判断失眠

至于睡眠时间，我们必须了解每个年龄段的人需要不同的睡眠量。例如，学龄前儿童每天需要睡眠10次左右至12小时以上，青少年需要睡眠8至9小时，成人需要睡眠7至8小时，中老年人需要睡眠8至8小时。每天6至7小时。

除了年龄之外，还与你的体型等客观因素有关。有的人可能睡半天，有的人一天睡三到四个小时。

衡量睡眠时间是否达标，应以平均睡眠时间为标准。如果一个人每晚平均睡眠8小时，但只睡7小时，就可能出现失眠症状；如果一个人的平均睡眠时间是6小时，只要我认为睡眠时间足以缓解疲劳，就可以算是正常睡眠。

因此，衡量睡眠时间是否标准取决于平均睡眠时间，而不是刻意比较不同年龄段的睡眠标准。

2.正常睡眠范围内的变化视为失眠

当睡眠时间减少、睡眠深度不足，或者夜间醒来的次数和持续时间增加，或早上醒来较早时，这些都是正常现象，不能作为判断失眠的依据。

由于睡眠环境和精神状态是人体的正常反应，这些反应会在短时间内消失，不必紧张，否则会导致恶性循环，导致抑郁、紧张和抑郁。其他精神状态。

3、对失眠的错误自我认知和识别

其实，有的人睡眠时间和质量没有问题，但主观上认为自己有睡眠障碍、失眠。

比如，一个人睡着了，你碰他，他没有反应，叫你叫醒他，他会坚称自己没睡，但你想问他，你碰了他多少次，他却没有反应。不知道，但坚持说他没有睡着。这种情况就是假性失眠的表现。

对于这类人来说，只要正常认识自己的睡眠状态，尽量避免焦虑、紧张等心理因素，假性失眠的症状就会消失，不需要药物治疗，否则会适得其反。

如何判断是否是真性失眠。失眠主要表现为睡眠不足和/或睡眠质量差，如入睡困难、难以继续睡眠、形状等。第二天，你感觉体力下降，影响白天活动的表现。

如果你有这五个特征之一，那么它每周至少出现3次，并持续一个月以上，即使是真正的失眠。

睡了30多分钟。

晚上或早上醒来不止一次。

睡眠时间少于6小时。

睡眠浅，梦多。

第二天，我感到头晕、精神不振、嗜睡、疲倦。

假性失眠的原因是缺乏自我意识，不需要药物治疗和科普睡眠知识。

假性失眠的人意识到自己在正常睡眠，失眠症状就会消失。