备孕除了弥补叶酸，还能够吃什么？，所以每天恰当的吃一些赤色的瘦肉类或海鲜食物

备孕除了补充叶酸，还可以吃什么？，所以每天适当的吃一些红色的瘦肉类或海鲜食品

　　怀孕初期特别是第二、三个月左右有孕反的时候，很容易出现胃口不佳。吃啥吐啥，更别说见着油荤了，有的孕妈前期甚至天天只想吃稀饭、小咸菜。但这肯定是不行的，不仅会把孕妈身体拖垮，还会导致一些微量元素流失，也会影响腹中胎儿营养摄入。那么这个时候孕妈妈需要补充什么呢？

　　怀孕初期除了吃叶酸还可以吃什么

　　第一、清淡适口的食物

　　出现妊娠反应的时候，要注意少食多餐，孕早期由于孕酮的增加容易导致早孕反应。一般情况下孕早期的饮食清淡适口、少食多餐，能减轻早孕的反应，烹调以蒸、煮、炖、汆、煨、凉拌的方式。食物有多种选择，以碳水化合物、谷物为主，除了正餐以外可以适当2-3次加餐，以获得各种食物中的营养。

　　第二、含有维生素B的食物

　　合理的减轻和预防妊娠反应，主要是补充B族维生素，在膳食中增加B族维生素含量丰富的食物，如果粗杂粮、新鲜的绿叶蔬菜、水果、牛奶和坚果等，要尽量摄入容易消化的食物。

　　第三、足够的碳水化物

　　要保证摄入足够的碳水化物，妊娠反应来临之前容易出现进食减少，在能量不足的情况下孕妇机体会选择分解蛋白质和脂肪，给婴儿提供能量，在分解脂肪的过程中如果缺少碳水化物的参与，脂肪分解会产生对胎儿早期大脑发育有不良影响的酮体物质，所以每天至少要保证150g的碳水化物和新鲜的水果。

　　上述就是关于“备孕除了补充叶酸，还可以吃什么？”的相关内容，在怀孕初期除了吃叶酸还可以吃的食物有很多，只要保证营养均衡，避免油腻、辛辣、刺激的食物即可。另外还要注意千万不要勉强去吃不喜欢的食物，因为越勉强越反感。

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