超快顺产的小秘诀之孕期准备(超快顺产呼吸法)

想要加快顺产有秘诀，早到在孕期的时候就要最好相应的准备，例如要多活动，控制好体重等等，最好要掌握超快顺产的呼吸法，例如胸部呼吸法，浅呼吸法等等，还要掌握加快顺产的正确姿势，不要在该用力的时候用力，只有从全方面练习，才能加快顺产的进程。超快顺产的小秘诀之孕期准备(超快顺产呼吸法)，俩娃网为您整理了以下资料，供大家参考。一起去看看吧！

超快顺产的小秘诀之孕期准备

想要生产的时候进行超快的顺产，那么在孕期的时候就要做好准备，怀孕晚期要多运动，还要控制好体重，不要吃太多，另外孕期应该保持良好的心态，不要给自己太大的压力，同时还要避免辛辣食物才可以进行快速的顺产。

1、怀孕晚期多活动

女性到了怀孕晚期的阶段，其实可以适当的参加一些体育锻炼，这样就能够增加腹肌，腰背肌以及其他肌肉的张力和弹性，因而在生产的时候就能够减少产道的阻力，同时还会在分娩的时候让肌肉达到放松的状态，也能让胎儿较快的通过产道增加顺产的速度。

2、控制体重

孕期吃的太多，体重增长太快，可能会因此增加巨大儿的概率，无形中增加了分娩的难度，容易出现难产的情况。

3、不给自己太大压力

大部分女性在怀孕的时候往往都会听一些生过宝宝的人说顺产的时候会特别的疼，这无形之中就给自己增加了太大的压力，其实保持一颗良好的心态，不过度的紧张和焦虑，把顺产当做是一种自然生产的现象，就能够在分娩的过程中提高一定的自信心，因此产程也会适当的去缩短，顺产的速度也因此而加快。

4、避免辛辣食物

孕晚期要避免摄入油腻刺激性的食物，以免胎儿的体重过大，顺产困难。

小结：所以，孕期准妈妈们不要总是卧床休息，而是选择适合自己的运动，饭后散步、喜欢的瑜伽、游泳等等。饭后半小时之后，穿着宽松的衣服，进行适合的运动即可。保持一个健康的体重和舒畅的心情，这样才有利于加速顺产。

掌握超快顺产的呼吸法

在生产的过程中，会发生宫缩间歇，就是一阵疼一阵不疼的，当宫缩在此来临时，调整呼吸，收紧下巴，并且将所有力气集中在小腹部，持续发力才更有效，最好掌握以下的三种呼吸法：

1、胸部呼吸法

分娩开始，宫颈打开3公分左右：用鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

2、嘻嘻轻浅呼吸法

宫颈开至3～7公分，每2～4分钟就会出现一次宫缩：身体完全放松，眼睛注视着同一点。完全用嘴呼吸，让吸入及吐出的气量相等并保持在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。

3、浅的呼吸法

子宫开至7～10公分时，每60～90秒钟就会宫缩一次：准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球。

有的孕妈由于没有提前了解和练习呼吸法，在产房的时候不知道如何用力，导致自己撕裂，如果从孕期开始练习拉玛泽呼吸法，就会形成肌肉记忆，可以帮助我们把注意力放在呼吸上，放松肌肉，有助于分娩。

掌握超快顺产的姿势

要想加速顺产，除了要掌握呼吸法，相应的姿势也要了解，在生产的时候不要浪费体力，不该用力的时候就不要大力用力，用力要选对正确的时机，同时要掌握用力的节奏，才有利于加速分娩，具体如下：

1、不要浪费体力

对于初产妇来说，阵痛期往往会持续10个小时以上，准妈妈要有心理准备。在阵痛期尽量不要大喊大叫，这样做除了会加剧内心的恐惧外，没有其他作用，反而还可能浪费体力导致后期分娩无力。

2、选对用力时机

当宫颈开头的尺寸还没有达到分娩需求时，不需要盲目用力。宝宝快要娩出时，准妈妈会有一种强烈的、不可忍耐的想要便便的感觉。这种感觉的出现，才是你即将分娩，可以开始用力的信号。

3、分娩用力有节奏

用力要配合宫缩的节奏，宫缩来临时用力，宫缩减退时休息。准妈妈在分娩时不妨回忆一下划船的过程，将手拉住产床向胸前用力拉，同时脚向下蹬。每次用力的时间要尽可能长，单次用力的时间越长，也就生的越快。

顺产是最好的，但不能强求，毕竟临产前的征兆随时会变化，我们不能预料所有的事，只能尽人事天命，配合医生。最主要的是我们要相信医生，听话照做准没错。

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