吃什么生精快提高质量（精子活力低）

近年来处于婚育年龄大的年轻男女患不孕不育症的人数越来越多。现代科学摒弃了封建思想中不孕只于女性有关的愚昧迂腐观念，证实了不孕不育症大多是因为男性精子数量少、精子质量不足造成的。那么除了通过医学手段治疗，食疗的方法有哪些呢？吃什么生精快提高质量？

吃什么生精快提高质量

精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、蜗牛等，其次是山药、冻豆腐、银杏、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。

提高精子要饮食保健结合，注意锻炼身体，多吃对精神有益的食物，如生蚝，海参，虾米，瘦肉和动物肝脏，配合饮食还要进行全面补充调理。此外，不要吃辛辣油腻食物，注意避免烟酒，熬夜久坐之类的坏习惯。

精子的营养补充

1、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。

2、精氨酸是构成精子头产的主要成份，并要提高精子活动的能力。

3、精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。

4、镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

5、精子中含有很多的微量元素锌，锌对维持男性正常的生殖功能起着不可小觑作用。

不仅现代人的工作压力日趋增大会影响男性的生育能力，而且环境的污染、空气质量的下降也会对男性的生育能力造成危害。一旦发现问题及时到医院接受治疗很必要，但在日常生活中注意饮食，进行食疗，日积月累的坚持下去也一定会有帮助。以上就是关于吃什么生精快提高质量（精子活力低）如何的全部内容了。