怀孕时肚子胀气护理原则,孕妇肚子胀气怎么办

怀孕时肚子胀气护理原则

1、孕激素：怀孕后的前3个月是大部分孕妇胀气最严重的时候，这是因为怀孕初期，孕妇体内孕激素含量大大增加，在抑制子宫平滑肌收缩，以防止流产的同时，也会使得孕妇的胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，影响正常的消化活动，从而引起肚子胀气。只要度过这段时间不适就会慢慢减缓，是正常现象，对宝宝健康没什么影响，不必过于担心。

2、子宫扩大：怀孕中后期，子宫不断扩大，向上压迫肠道，使得肠道难以蠕动，从而导致孕妇肚子胀气，但是随着胎儿入盆子宫位置下降，胀气的症状就会逐渐减轻。但如果孕妇本身就有肠胃方面的疾病，如便秘、肠道蠕动功能较差，孕期胀气的时间就可能会持续更久。

3、饮食习惯：饮食习惯不好也容易导致孕妇肚子胀气，比如孕期大量进补，容易造成消化不良，再加上胃的排空能力下降，所以吃过饱会加重胃胀。另一方面，孕妇因为口味变化，食用了较多容易产生气体的食物，如豆类、淀粉类、面食和碳酸饮料等也容易导致胀气。

孕妇肚子胀气怎么办

1、少量多餐:帮助胃部消化。要想有效缓解胀气，必须先从饮食入手。若孕妇胃胀气的时候，还进食大量食物，会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更严重。所以，怀孕期间孕妇不妨从一天吃三餐的习惯变为一天吃六至八餐，每餐份量减少。同时注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不要吃过于流质的食物，因为并不是所有的流质都好消化。

2、养成每天排便习惯:孕妇要多吃蔬菜水果等含高纤维的食物，帮助促进肠胃蠕动。

3、适当运动:全身或腰部的肌肉活动有助于促进肠道的蠕动。怀孕期间适当运动如散步，能促进肠蠕动，缓解胀气情况。因此，孕妇在饭后三十分钟至一小时，可以散步约二十分钟，帮助排便和排气。但是一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝对不行了。

4、补充足量水分:早餐前喝一杯温开水，也可以在水中添加些许蜂蜜，有助于防止粪便干结，减少胀气的发生。