肚子胀气的原因,怎样预防肚子胀气

肚子胀气的原因

1、食物发酵

有些食物本身就容易导致胀气的出现，比如说豆子、苹果或者是桃子都是可能出现胀气的，其次还有马铃薯等食物，这些产气的食物食用时应注意，正常情况下在肠道内都会有大量的细菌存在，如果说食物残留在回肠下段的话，很容易导致食物的发酵从而产生大量的气体，导致腹胀的出现。

2、气体吸收障碍

正常情况下人体的胃肠道内也会有气体的存在，但是一般都在经过肠壁血管的吸收后由我们的肺排出体外，但是如果肠壁血运障碍的话，就会影响身体的气体的吸收排出，从而引发肚子胀气的情况。

3、胃动力不足

当精神压力比较大或者是情绪比较低落的时候，都可能会导致肚子胀气的，还有就是暴饮暴食或者是饮食过量，造成胃内容物较多而造成胃功能动力不足，胃不能及时进行排空，胃内食物堆积过久造成了肚子胀气。

4、饮食不当

吃东西的时候说话让气体进入到肚子里，或者是吃东西的速度比较快都可能导致肚子胀气。

怎样预防肚子胀气

1、早餐补充膳食纤维

肚子胀气的首要原因就是便秘，长期便秘的人都会比较容易出现肚子胀气的情况，早上吃一碗燕麦片，可以帮助补充膳食纤维的同时还可以帮助促进胃肠的蠕动，补充膳食纤维应该注意，不但要补充不溶性的膳食纤维，比如说麦麸，还要适当的补充可溶性的膳食纤维，比如说芹菜或者是车前子粉等都是可以的。

2、蔬菜尽量熟吃

肚子胀气的人对于吃哪种蔬菜没有比较特别的规定，但是吃所蔬菜时蔬菜尽量不要生吃，尤其是胃肠道功能比较差的人更应该熟吃才行，主要是熟吃比较好消化，而且熟吃的食物在胃肠道内占的空间比较小，不容易导致肚子胀气的情况出现。

3、少吃对胃有刺激性的药物

长期对胃有刺激的药物一定要注意，尤其是像红霉素或者是强的松。这些药物都可能导致胃粘膜的损伤，甚至出现胃溃疡。所以尽量不要长期服用刺激胃的药物，如果要服用此类药物一定要在医生的指导下用药，或者是改用其他的中草药服用，避免肚子胀气等情况的出现。