产前宫缩痛怎么缓解（宫缩痛的睡不着怎么办）

虽然孕妇都希望顺产，但是大多数孕妇对于产前的宫缩痛都存在恐惧心理。有的孕妇就是受不了疼痛，而选择进行剖宫产。其实在生产的时候，产妇们完全可以通过一些方法来缓解疼痛。那么，产前宫缩痛怎么缓解呢？

1、听音乐能够缓解产前宫缩痛，因为听音乐可以放松心情，缓解紧张情绪，这就能够让疼痛感减轻。产妇可以提前准备一些自己喜欢的音乐、歌曲，在出现宫缩痛的时候播放给自己听，这就能够起到镇痛的效果。

2、产妇可以干点别的事情，分散自己的注意力，这也能让疼痛减轻。在感觉疼痛时，宝妈可以想一想其他的开心事，也可以看看报纸，别让自己的精神集中在“疼痛”上。丈夫或家属也可以和产妇聊聊天，这也能够分散产妇的注意力。

3、产妇感觉到宫缩痛的时候，就应该让身体尽量的放松。虽然在宫缩的时候，腹部的肌肉会很紧张，但是产妇应该让身体的其他部位放松。在疼痛出现时，产妇还可以连续做几个深呼吸，这可以降低疼痛感。家属要让产妇的身体有所支撑，可以在产妇身后垫枕头、靠背。以上就是关于产前宫缩痛怎么缓解（宫缩痛的睡不着怎么办）如何的全部内容了。