“分享逆天4招数 产后速变瘦美人？”

产后，新妈妈们比较头疼的问题之一就是自己的身材。由于孕妇在怀孕期间需要不断补充营养，多吃多休息，所以发胖是很自然的事情。然而，生完孩子后，如何减肥甚至恢复到原来的好身材就成了一个问题。

1.坚持母乳喂养

母乳喂养是比较省体力、比较有效的减肥秘诀之一，也是一种生活方式的改变。母乳喂养每天消耗大约600 卡路里的热量。此外，这种方法可以让您与新生儿共度美好时光，同时实现减肥目标。

2.改善饮食

现在您不再需要吃足够两个人吃的食物，是时候重新考虑您的饮食了。坚持均衡饮食，助孕括瘦肉、鸡肉和鱼等去皮蛋白质；全麦食品，如全麦面食和藜麦；尽可能多吃新鲜蔬菜和水果；以及低脂或脱脂乳制品。如牛奶和干酪。另外，不要害怕在两餐之间吃点小甜点，当你这样做时，吃一些富含纤维的食物来满足你的饥饿感，比如干果和坚果。另外，每天喝10-12杯水，以保持身体充足的水分。 3.白天小睡。大多数新生儿白天只睡几个小时。对于要照顾这些宝宝的父母来说，午睡说起来容易做起来难！不过，即便如此，还是有必要尽量找时间小睡一下，因为这会帮助你的新陈代谢，为你每天提供足够的能量，让你专注于自己的健康、身材和减肥。 4. 运动起来对于大多数孕妇来说，怀孕结束是一个相当固定的时间。因此，即使是少量的非剧烈运动也会加速你的新陈代谢，让你保持运动状态，从而达到减肥的目的。请记住，没有人要求您跑马拉松，只需在您的邻居周围慢跑即可。如果想增加运动量，可以随身携带一些重量训练器材，或者用婴儿车推着宝宝。