孕期体重长太快怎么办？

孕期体重合理增长的范围?

孕中期和孕晚期孕妇体重各增加约5-6kg，即每周约增加0.4kg。孕中期孕妇体重增加主要由于母体生理的改变导致，包括血容积增加、子宫、乳房及相关组织液重量的增加和脂肪的贮存。孕晚期孕妇体重的增加主要是胎儿发育所导致，胎儿、胎盘增重及羊水增加都会导致孕妇体重上升。有一句话很多准妈妈都是知道的，怀孕的头三个月是最要紧的，而体重在头三个月里每个月一般增长0.5公斤左右，而之后的每个月体重一般增长两公斤左右最为正常，每个周的体重也以不要超过0.5公斤为宜。在怀孕7-8月的时候，体重的增长速度就会逐渐减慢放缓。

孕早期体重不长正常吗?

其实体重不增加已经是最好的状况了，孕早期孕吐、食欲不振、消化不良等妊娠反应会让很多准妈妈出现体重下降的情况。孕12周时胎宝宝也只有猕猴桃那么大，重量也只有30g左右，加上羊水和准妈妈自身子宫增加的重量，对体重并没有多大影响。相反，如果孕早期准妈妈的体重增加了5kg，这些重量就会变成赘肉。

如何维持孕期正常体重?

适量运动

运动是控制体重最好的方式，但是孕期妈妈的身体比较特殊，一定要挑选适合自己的运动方式，例如，游泳和散步。游泳能够锻炼孕妈全身的肌肉，在水浮力的作用下，孕妈还会感觉到自己的身体没有那么笨重了。散步运动幅度不大，简单易行，也比较适合孕妈。现在天气比较炎热，散步的时间最好选在早上和晚上，散步时妈妈要注意衣着宽松舒适。

饮食合理

为了胎儿健康发育，孕妈多会吃很多营养品，导致摄入过多蛋白质和脂肪。其实孕期长期食用高蛋白食物，会增加肠胃负担，容易引起腹胀、食欲减退等症状。高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，对孕妈和胎儿健康都是不利的。孕期饮食一定要注意营养均衡，主食、蔬菜、肉类适量摄入，才能补充不同种类的营养，对胎儿发育最有益。

孕期控制体重的好处是什么?

宝宝身体素质更好

胎儿在成长发育的过程中，需要接受的营养是有限的，当孕妈过多的摄入营养，这些能量会使胎宝宝营养过剩，增加“巨大儿”的发生几率。另外，摄入过多营养，孕妈也会血糖增高，有可能会得妊娠期糖尿病。孕期合理控制体重，胎儿出生时体重在5至8斤之间，他身体的各项指标发育才会正常，抵抗力也更强，出生后不容易生病。

利于顺产

在生宝宝的时候，多数妈妈都希望自己能够顺产。顺产虽然分娩时身体比较疼痛，但是产后身体恢复更快，顺产的宝宝免疫力也更强。孕期合理控制体重，宝宝的体重在正常范围内，生宝宝时才有可能顺产，分娩也更顺利。