产后盆底修复有效果吗？生完孩子后如何修复盆底？

专家介绍，孕妇产后必须接受盆底康复训练。如果不注重盆底肌肉的功能恢复，很容易出现性交不愉快、漏尿、子宫脱垂等产后症状。因此，建议妈妈们一定要做好产后盆底恢复工作。

产后为什么需要盆底修复？

据统计，国内有一半的女性在产后出现不同程度的盆底功能障碍。如果不了解产后盆底修复的原因并及时保养和修复，比较终会导致病理变化，那么就会出现妇科疾病。

女性盆底主要由肌肉和筋膜组成。盆底就像一张吊床，在会阴、肛门处支撑膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维持排尿、排便等生理功能。

在怀孕和分娩过程中，盆底肌肉进一步受到胎儿的挤压和撕裂，不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。

也就是说，肌肉弹性差、弹性不足，盆腔器官无法固定在正常位置，导致尿失禁、盆底器官脱垂等相应功能障碍。

轻度盆底损伤表现为阴道松弛、性生活不满意或下腹部肿胀、尿频、便秘等不适。严重者可能会出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病，造成难以形容的痛苦，甚至家庭不和睦。

此外，肥胖、慢性咳嗽、便秘、雌激素减少、泌尿生殖系统感染等也是盆底功能障碍的高危因素。

女性可以通过盆底修复术来提高尿道、膀胱、阴道、子宫等关键部位的弹性，使各器官固定在正常位置，一切功能都能顺畅。

产后如何修复盆底？

1、产后锻炼

通过强化盆底、腹部、腿部等部位的肌肉，促进盆腔、腹部器官的恢复，帮助新妈妈避免分娩后遗症。

2.骨盆底练习

具体方法是有意识地收缩阴道，因为初学者很难了解阴道收缩的强度，所以可以在排尿时收缩盆底，比如收缩时停止尿液流动，放松时继续排出，这意味着正确的肌肉收缩。在收缩骨盆底肌肉的同时，尽量避免收缩其他肌肉，例如大腿、背部和腹部肌肉。训练的强度和时间可以逐渐增加。每次开始收缩尿道、肛门和会阴510秒然后放松，每天重复上述动作10秒，连续55分钟。训练量逐渐增加。

3、提肛法

也就是说，有意识地收缩盆底肌肉，主要是提肛肌，以增强对尿液的控制和盆底肌肉的力量。具体方法是反复收紧肛门和阴道，每次收紧不少于3秒，然后放松，连续15次——30分钟或150分钟——每天200次。 4-6周患者就会好转，3个月效果明显。对于严重盆底功能障碍的患者，应在医生指导下进行电刺激治疗或相关手术。

4、锻炼方法

产后妈妈可以通过憋尿、提肛、宫缩等运动来加强弹性恢复，促进阴道紧缩。通过这些日常锻炼，可以大大改善骨盆肌肉和阴道周围肌肉的张力，有助于恢复阴道弹性，有利于性生活。产后妈妈除了恢复运动外，还要保证必要的营养摄入和肌肉恢复。

产后如何护理盆底？

1、盆底肌肉训练方法

盆底肌肉练习，也称为凯格尔练习。方法是每次收紧肛门不少于3秒，然后放松。连续做1530分钟，每天23次；或每天做PFME 150至200次，6至8周为一个疗程。训练盆底肌肉时要考虑的五个方面：

肌肉收缩所能产生的比较大张力； 速率、比较大张力与达到比较大张力所需时间的比值； 肌肉持续或重复收缩的持续时间； 反复收缩，达到一定次数的张力； 疲劳时，维持肌肉收缩以达到所需或预期的张力。 I型纤维训练侧重于强度、持续时间和重复次数； II 型纤维训练侧重于强度、速度和疲劳。

盆底肌肉电刺激

电刺激可以增加神经肌肉的兴奋性，唤醒一些因应激而悬浮的神经细胞，促进神经细胞功能的恢复。电刺激刺激尿道外括约肌的收缩，并通过神经回路进一步增强括约肌的收缩，从而增强排尿控制。电刺激神经和肌肉，刺激交感通道，抑制交感通道，抑制膀胱收缩，减少强迫尿肌代谢，增加膀胱容量，增强尿液储存能力。电刺激疗法是促进术后神经功能恢复的积极手段。它可以被动锻炼肌肉力量，防止肌肉萎缩，恢复神经功能。 kf Haiger盆底电刺激通过放松盆底肌肉，直接诱导治疗反应或调节尿路功能障碍，缓解肌肉痉挛引起的疼痛。

盆底生物反馈疗法

生物反馈治疗将肌肉活动信息转化为听觉和视觉信号，通过肌电图、压力曲线或其他形式反馈给患者，指导患者进行正确、独立的盆底肌肉训练，形成条件反射。 kf海格盆底康复可以有效控制不良的盆底肌肉收缩，改善和纠正这种收缩活动。生物反馈助孕括肌肉生物反馈、膀胱生物反馈、A3反射和场景反射。发送您不明白的消息。

盆底肌肉在哪里？

盆底肌肉是控制膀胱、阴道和大肠括约肌的肌肉。盆底肌肉不是一块肌肉，而是一组封闭盆底的肌肉。这个肌肉群的作用就像一张吊网，如图所示。红色圆圈是骨盆底肌肉。估计还有人不明白这个，简单粗暴：小便的时候，可以切断尿流，大便的时候，可以切断大便，爱的时候，可以让自己老公感觉（羞耻脸）……那块肌肉。