补铁会引起便秘吗（补铁的食物有哪些）

要想身体很好成长，就需要各种元素不断补充，而身体里面是没有办法来合成这些元素的，必须通过外界做补充，尤其是铁元素，在缺乏的状况下，很容易导致人体出现贫血，女性月经紊乱，那么补铁会引起便秘吗？

1、人体在吃了补铁的药物之后，肠胃道黏膜就会收到这些铁质的刺激，从而导致人体出现便秘现象。所以口服补铁药物，最好选择在每次吃完饭之后，半个小时口服，同时还要多喝温开水，吃新鲜水果和绿色蔬菜，这样能够有效增加体内粗纤维，缓解便秘症状。

2、同时在饮食上面也要做调理，患者可以多吃新鲜猪肉，羊肉，还有深海鱼类，动物肝脏猪血，蛋类，这些里面含有的铁质也是非常充足的，这些食材要保证新鲜和干净，主要采取煲汤或者上火蒸熟方法，这样里面营养物质，才不会被流失掉，对绿色蔬菜来说，可以提前用淡盐水浸泡，然后在流动水源下面，多次冲刷，避免上面有农药残渣。

3、吃补铁口服药之后，大便颜色会变深，在治疗期间，患者还要多做有氧运动，这样能够有效促进血液循环，增加身体各个器官代谢，帮助铁元素快速吸收和利用。以上就是关于补铁会引起便秘吗（补铁的食物有哪些）如何的全部内容了。