怀孕前应该如何改变营养习惯呢？

大多数到了育龄的女性都认为营养是怀孕后的事情，但孕前营养习惯的改变、营养状态的调整对于怀孕来说是非常有用的。

少喝咖啡、少喝茶、少吃巧克力

咖啡中所含的咖啡因会改变女性体内雌激素和妊娠激素的比例，间接抑制受精卵在体内的着床和发育。茶和巧克力也含有咖啡因，所以应该少吃。

另外，备孕的女性应注意不要吃各种腌制的酸菜，因为它们含有丰富的亚硝胺，会导致胚胎畸变；炊具应尽量使用铁锅或不锈钢制品，避免使用铝制品和彩色搪瓷制品，以免受到铝和铅元素的影响。对人体细胞造成损害；应避免各种原因造成的食品污染。

养成良好的饮食习惯

良好的饮食习惯是育龄妇女身体储备的重要保证。不同的食物含有不同的营养成分，含量也不同。因此，应注意不要偏食或过量摄入某些食物，尽量杂食，保证营养均衡全面。

远离烟草和酒精

育龄妇女应远离烟酒。酒精进入体内会导致染色体畸变和基因突变。怀孕后饮酒会严重影响胎儿的发育，造成智力低下、轻微运动发育障碍、兔唇、短腿、先天性心脏病等畸形。烟草中的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育有一定的损害。准备怀孕的女性一定要坚决戒烟，特别注意不要吸二手烟。

将体重调整至正常

体重过轻会影响胎儿发育和产后哺乳。备孕时，在保证营养的同时，还要注意不要营养过剩、营养过剩，以免肥胖。

另一方面，超重或肥胖是怀孕和分娩的不利因素，也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。不过，也有肥胖女性担心怀孕后体形的变化，限制饮食。这种做法不好，因为会消耗过多的体内脂肪，增加酮体，不利于怀孕后胎儿的健康发育。因此，肥胖育龄妇女计划怀孕时，不要限制饮食，在身体营养上盲目减肥。怀孕前应适当锻炼身体，尽量达到或接近理想体重。