备孕适合的食物有哪些（高龄备孕饮食食谱）

　　备孕当然就是夫妻二人准确怀孕，此时就不要吃药了，也不要喝酒，吸烟了，这样才能有个健康的宝宝。在备孕期间需要吃有营养的食物，对未来的宝宝健康有利。而像一些对胎儿不利的食物千万不要吃，像山楂之类的可是不敢吃。备孕适合的食物有哪些？

　　备孕适合的食物有哪些

　　1、叶酸

　　在备孕期间叶酸是一定要吃的，多补充叶酸能够很好的预防神经管畸形的产生，这样也预防小孩子畸形，畸形的小孩每个人都是不希望看到的!

　　2、铁、碘为什么要补充铁、碘的食物呢?因为很多的女性在孕期的时候都是会出现贫血的现象，补充铁、碘是能够很好的帮助身体达到补血效果，这样对身体也是非常有帮助的!

　　3、蛋白质

　　备孕期间蛋白质是一定需要的啊，蛋白质的食物能够很好的促进身体的骨骼，备孕期间补充好了，在怀孕期间就不会担心因为钙质流失导致的关节疼痛和僵硬了!

　　4、维生素

　　身体是一定需要维生素的，维生素摄取的足够是能够让身体补充不同的维生素abcde了，身体有着充分的维生素是能够很好的提高身体的代谢循环，因为很多人在怀孕期间会出现便秘的情况，这样就大大的减少了这种情况发生!

　　备孕不能吃的食物

　　1、备孕的时候忌喝酒，备孕时候经常喝酒会怎样少女性受孕的机会，而且酒精会影响胎儿的健康，容易引起胎儿畸形和智力低下。

　　2、备孕忌吃辛辣的食物，例如含有辣椒的食物，辛辣的食物会影响消化系统的正常消化，但这是因人而异的，如果生活中就是经常吃辣的，消化系统适应了辣的环境，可以适当吃一些，但孕后为了预防便秘也是要忌辛辣的。

　　3、备孕忌吃有任何含有咖啡因的饮料和食物，例如咖啡，茶叶，巧克力，可乐等，因为咖啡因会通过胎盘进入到宝宝的体内，对宝宝产生不好的影响，影响身体的正常发育，因此备孕的女性少吃这种食物。

　　4、备孕的时候忌吃糖和味精，因为糖的代谢会消耗钙，影响钙的吸收。而味精也就是谷氨酸钠，会影响锌的吸收。

　　不要小看备孕，备孕也是一大关，只要是备孕期间做到位了，就欠东风了。在备孕期间，特别要注意的是男性不要喝酒，不要抽烟;女性朋友不要乱吃药，有了病要到医院治疗，不要自行吃药。备孕期间也不要乱吃什么保健品。以上就是关于备孕适合的食物有哪些（高龄备孕饮食食谱）如何的全部内容了。