怎么吃番茄红素(番茄红素使用有标准)

怎么吃番茄红素（番茄红素使用有标准）。通过研究发现，番茄红素最低有效剂量为5mg/天，一般每天摄入6~8mg是最合适的。而在日常生活中，通过服用保健品进行番茄红素补充的人，可摄入药物为5~10mg/天，而且针对不同的临床适应症，其服用的剂量也会有所偏差。且其服用时间在饭后半小时是最佳的，吸收效果会更好。怎么吃番茄红素（番茄红素使用有标准）让我们跟随小编的脚步一起来看看吧。

番茄红素国家标准服用量

根据研究分析证实，经常摄入番茄红素可使前列腺癌的危险性降低21%。且番茄红素的最低有效剂量为5mg/天，在国外的临床研究中，对于不同的人群和临床适用症，番茄红素的剂量在6mg～60mg不等。

番茄红素的最低有效剂量为5mg/天

西红柿中所含的番茄红素含量较低，如果要补充6~8mg毫克的番茄红素，则需吃几十斤的西红柿，这是不切实际的，所以只能通过其他的方式来补充，如购买番茄红素类保健品等。

科研证实每天补充6~8mg是最合适的，服用不足这个量，番茄红素作用基本上不能发挥，服用过多的话，人体无法吸收完全，通过排泄排出体外，造成浪费。

服用番茄红素方法

通常情况下，人体每天番茄红素的摄入量维持在10-30mg即可，而富含番茄红素的水果也不少，比如番茄、西瓜、木瓜以及番石榴等，但人吃100克西红素只能吸收当中的0.05毫克番茄红素，因此就需要吃一些番茄红素保健药品来补充每天所需的量。

木瓜属于含有番茄红素的水果

而对于吃番茄红素保健药品的人来讲，如果是用于保健，每天只需摄入5~10mg/天即可，而如果是针对于不同的人群和临床适用症，番茄红素的剂量在5~75mg不等如列腺增生、降血脂、抗辐射等则至少需要20-30mg/天。

值得一提的是，建议最好根据番茄红素适用人群决定每天需摄入番茄红素的量，如果是保健的人群，每天不宜太多，而如果是备孕、疾病治疗等人群，可适当增加用量。

以上就是关于怎么吃番茄红素（番茄红素使用有标准）的相关内容，希望大家有类似问题时，可以马上找到有效的方法，保护自己的身体。