女性冬季怎么养肾,冬季吃什么养肾

女性冬季怎么养肾

不少女性在冬季会出现手脚冰冷的状况，在冬天要注意足部的保暖。因为肾经起于足底，只有足部免受寒气侵害，肾脏才能健康。睡觉时脚部不能正对空调或者风扇，也尽量不要赤脚在潮湿的地方走动，以免冻伤足底的穴位。

如果大便不畅，不仅影响人的心情，还会伤及肾脏，所以女性冬季要保持大便畅通，多喝温水多吃蔬菜，而且要注意如果有尿意一定要及时排除，否则积存的小便也会侵害到肾脏，这也是养肾的重要方法之一。

冬季吃什么养肾

蔬菜含有丰富的维生素，对人体健康有好处，在冬季吃养肾的蔬菜也能有温阳补肾的功效。大葱、韭菜、洋葱和豆类都是养肾的蔬菜，除了含有大量维生素外，还能补肾壮阳、提高精力，营养价值非常高。而黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、紫菜等也有清肺益气、养肾强身的作用。

冬季适合滋补，羊肉、驴肉、鹌鹑等不止味道鲜美，还能温补强身。这些肉类含有丰富的蛋白质，营养丰富，而肉类中海含有微量性激素，和氨基酸，有滋补肝肾、强健腰膝、改善软弱无力等作用。

很多人会选择在冬天食用药材进补，山药、白果和莲子等有健脾、补肺、益肾的功效，适合体质虚弱的人食用，而这些食物搭配补肾的重要则效果会更明显。