缓解孕晚期耻骨痛的三个超实用方法，亲测有效！

很多孕妈妈在怀孕晚期都会出现耻骨痛，这时候需要避免长时间下地活动，更要避免体力劳动。可以适当地补充维生素D，多吃一些含有优质蛋白质的食物，到室外晒晒太阳，有助于钙的消化和吸收。还可以适当地进行按摩或者热敷，能够促进局部血液循环。

孕晚期缓解耻骨痛的方法

1.少走动：这段时间需要少走动、避免长时间的站立，多子床上休息；

2.坚持补钙：若每日有摄入牛奶，食用2片钙片，若乳糖不耐受无法摄入牛奶，每日3片钙片；

3.借助骨盆带和托腹带：骨盆带帮助收紧耻骨联合，托腹带帮助减轻腰臀部压力。

以上给大家分享了三种缓解方式，坚持做到是对缓解耻骨痛有很大的帮助的。耻骨痛一定不要强忍着，一定要找解决方法，这样才是对自己和宝宝负责。

孕晚期缓解耻骨痛的原因

孕期缺钙

孕期严重缺钙的准妈妈，会导致自身的骨质疏松，腿会经常抽筋。还会在耻骨伸展的时候，因为缺少钙质而更加疼痛。

多胎妈妈

多胎妈妈在孕晚期往往会因为孕肚过大而变得非常辛苦，一般比一胎孕妇的肚子大很多，腹部的承受能力也比较重，特别是到了中晚期随着胎儿的增大压迫耻骨，造成耻骨疼。

受到体内激素刺激

人体内有很多韧带，韧带都是包裹在骨骼外的，可以保护骨骼，孕妇到了晚期快生产的时候，骨骼外的韧带受到激素的影响自然拉伸，使耻骨联合处裂开缝隙，有助于胎儿分娩，这样也能造成耻骨疼痛。