女性备孕期间可以通过哪些运动提高受孕率？

对于准备怀孕的女性来说，如果选择中药进行孕前护理，我们一般推荐补气血的中药，并且医生开出的中药处方要以有效组合为主，消除用药的偏差，所以在怀孕期间服用保健药不会对孩子产生负面影响。

当然，孕前中医调理必须在医生的指导下进行。急于生孩子的女性比较好在见不到的情况下服用补品。

气血充足的人，多吃补气血的药物，容易上火，对怀孕不利。

准备怀孕的女性应避免过度运动。建议专注于冥想。可以适度练习打坐、打坐八段锦等，可以达到滋阴养血、养血活血的目的。瑜伽健身也是孕早期比较适合的运动方式。备孕期间，强烈建议女性朋友在睡前练习冥想。它可以有效促进睡眠，让你醒来时感觉神清气爽。

中医认为，孕前调理的关键是疏通气血，还可以按摩阳光膀胱经上的肾俞、心俞、膀胱俞三个穴位。

许多年轻女性在工作中承受着太大的压力。中医认为，久思会损伤脾，导致脾失。脾失运化，就会造成气血不足。所以孕前调理的另一个关键就是健脾和胃，所以建议孕前多吃山药、薏米仁，煮粥或者做汤的时候可以适当添加。

睡前如何冥想？国内瑜伽健身养生研究会睡前冥想方法要点是：双腿自然盘坐，骨头挺直，手掌朝上，左手背手平。走到右手中央，用两个拇指轻轻触碰；左右肩稍稍伸展，使其平坦适当，并收回前腭，不低头，轻轻按压头颈部上下两侧的主动脉管。只需四处走动即可；眯起眼睛，随意地看前方两三米，或者微微闭上眼睛；轻轻地用嘴舔上颚。

另外，静坐时要集中注意力。你可以专注于一件事。这个东西可以是非常美丽的自然场景，例如海滩、草坪或花丛中。用你的五种感官来充分思考它。体验，找到身临其境的感觉。你也可以专注于吸气，聆听均匀吸气引起的节奏，或者凝视烛光。当你继续专注于一件事时，冥想就完成了。您可以每天睡前十分钟进行此冥想课程。