2024-10-31 19:41:06卵巢问题点击:68
众所周知,优质的精子是怀孕不能少的关键点之一,怀孕就是精子和卵子的结合,想要生出健康聪明的宝宝,不光是女性自己的事,还有男性精子的质量也很重要。有研究表明,后代的健康与否很大程度上取决于备孕爸爸精子的健康程度。那什么样的精子才是优质的?如何提高精子质量?
每次射精量应大于1.5毫升,通常禁欲天数为3-7天,若精液量少于1.5毫升,应视为不正常。精液太少,多见于雄性激素缺乏、射精管近端阻塞、部分性逆行射精、附性腺严重炎症。精液量过多,则常见精囊炎患者。精液过少或过多都可导致不育。通常在射精后1小时内能活动的精子应在58%以上,若少于58%则为不正常,很可能造成不育。大部分的精液PH值稳定在7.1左右。过高或过低都可能是因为有炎症。有炎症,自然也会影响受孕。
1、坚持运动
如果男性有精子质量降低的表现,可以通过合理的方式进行改善,一般注意多运动是提高精子质量的措施。很多男性平时基本上不爱运动,缺乏运动之后抵抗力薄弱,身体受到影响,或多或少也会出现精子质量降低表现。而通过运动的方式促进全身血液循环,往往可以收获好处,还可以提高抵抗力,这样男性才可以拥有较高质量的精子。因此在男性精子质量变差的时候应该掌握合理的方法来锻炼身体,这样运动量增加,身体维持健康状态自然可以提高精子质量。
2、调整饮食
精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素,饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养,良好健康的饮食,特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处,特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。
3、避免有害物质
睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中,还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。因此,处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质,不要随意滥用药物。
4、戒烟禁酒
国外研究表明吸烟可增加精子DNA损伤;增加非整倍体精子;烟草中有20多种有害成分,它们可直接杀死生殖细胞,也能**精子的生成,影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障碍,胎儿畸形率高。
5、避免高温
精子对温度的要求比较严格,必须在低于体温的条件下才能正常发育,温度过高会杀死精子,或不利于精子生长,甚至会使精子活力大幅度下降而导致不育。研究显示。(精子成活率低的原因及治疗)。有关资料统计,男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。
6、保证充足睡眠
因为在充分休息时间的帮助下能够维持正常的生理功能,身体得到休息之后也会保持健康状态,这样可以避免身体负担加重而带来负面影响。很多男性长期熬夜,有可能会导致精子质量降低,因此想要提高精子质量,维持男性生育功能正常,最关键的就是作息规律,每天睡眠时间充足,通过这种好的方法维持身体健康状态。
虽然男性可以通过平常的一些措施来提高自己的精子质量,进而提高生育能力,但如果发现自己长期备孕不成功,就需要及时到医院进行相关检查,只有查明原因才能够对症治疗,只有做好这些,才能够孕育出健康的新生命。
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