备孕要吃维e吗（备孕叶酸摄入量）

维e是诸多维生素中的一种，属于脂深性的维生素，经常服用维e对于人体是有很多好处的，不仅能够使皮肤保持年轻，减少皱纹，还可以抗氧化，抗衰老。如今很多夫妻在备孕时都很注重饮食健康和营养的摄取，在备孕时也会吃维e和叶酸等。那么备孕要吃维e吗？别急，小编来告诉你。

备孕要吃维e吗

很多人只知道维e这个名字，但不知道它还有一个名字叫做生育酚，它的抗氧化作用很好。在备孕的时候是很适合吃维e的，不止女性吃了好，男性吃维e也有很多好处。维e可以增高女性的雌性激素的浓度，提高女性的生育能力，并且还能够对流产起到一个预防的作用。而男性服用维e，则可以防治不育症，并且提高精子的活力和数量，使女子更易受孕。因此，备孕除了要吃叶酸外，夫妻双方还可以服用维e。

备孕时吃什么食物好

1.多吃富含蛋白质的食物，例如瘦肉，牛肉，海鱼和虾类，动物肝脏，鸡蛋，牛奶，酸奶等等。这些食物的蛋白质含量丰富，能够补充足够的蛋白质。另外，像一些粗粮蛋白质的含量也比较丰富，比如小米，红薯，豆类以及豆制品，玉米，花生等等，如果是平时吃肉比较少的朋友，也可以通过多吃粗粮来补充蛋白质。

2.多吃含锌和硒的食物，这两种微量元素在孕期也是很重要的，而且怀孕之后特别容易缺锌，因此，在备孕时就要多吃富含锌和硒的食物，比如肉类，蛋类，坚果，和十字花科的蔬菜，像西兰花，洋葱等。还可以吃一些有硒营养强化的食物，比如富硒鸡蛋，富硒大米等等。

在备孕期间，除了在饮食上要多注意补充营养之外，还要注意锻炼身体，增强体质。夫妻双方还可以到医院或是妇幼保健院做一个详细的孕前检查，查出一些平时忽略的问题，这样能够更有针对性地来调理身体。并且可以请医生根据检查结果，来帮助制订一个合理的备孕计划，为将来孕育一个健康宝宝做好充足的准备。以上就是关于备孕要吃维e吗（备孕叶酸摄入量）如何的全部内容了。