高龄女性卵巢储备功能下降，附日常调理的最佳方法

高龄女性卵巢储备功能下降，附日常调理的最佳方法。女性一旦到35岁之后，卵巢功能已经开始急剧下降。此时想备孕也很难，即使进行试管婴儿成功的几率也不会太少，因此面对卵巢储备功能的下降，我们应该及时进行治疗和干预还会提高受孕几率，那么在日常生活中我们应该怎么调理呢?

调理卵巢储备下降的最佳调理方法

1、建立科学的生活方式

女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或郁郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。

2、保持乐观的情绪和愉悦的心情

长期精神紧张和焦虑，会影响女性的垂体功能，影响卵巢内分泌和卵泡的发育。因此要学会调适心理，力争始终保持心情愉快。可以通过旅游、找朋友聊天或咨询心理医生等途径及时宣泄不良情绪。

3、饮食合理，营养均衡

为了延缓卵巢功能衰退，可多吃豆类、小麦、黑米、葵花子、洋葱等富含植物雌激素的食物，以及山药、核桃、猪肾这些调节内分泌的食物。

4、保证充足的睡眠

研究发现，保持规律的生活作息、保证充足而高质量的睡眠对卵巢有保护作用，长期熬夜或是睡眠质量不佳者会直接损津伤气，对于肝器排毒和卵巢的伤害是非常大的。同时，午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处。

5、适当的体育活动

运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退，改善女性内分泌水平，对于卵巢也有良性的刺激。很多白领的生活一天中接近三分之二的时间都是坐着的，这对健康是非常不好的。

6、选择适宜的保健品

除了生活上的一些调理外，也可适当选择保健品辅助调理，比如DHEA、辅酶Q10等，都对于提升卵子质量有好处，尤其辅酶Q10能增加卵子数量，改善卵子质量，提高不孕患者的生育能力。

高龄女性卵巢储备功能下降，附日常调理的最佳方法。因此，每个女性都应该趁早养成良好的习惯，让生活过得有条有理，这样不仅可以延长生育周期，而且可以始终保持健康和活力。所有说女性朋友必须珍惜卵巢健康，注意卵巢的维护。