十种最佳降糖主食(孕妇降血糖最快的十种食物)

十种最佳降糖主食？那本文就这个问题以孕妇降血糖最快的十种食物为大家详细介绍一下。

十种最佳降糖主食

孕妇降糖的主食其实有很多，但孕妇十种最佳降糖主食主要是一些粗粮和杂粮，包括燕麦、黄豆、薏米、绿豆、玉米、荞麦、黑豆、土豆、黑米、紫米。大家都知道，日常的精米精面是很容易导致血糖升高的，因此建议孕期血糖高的女性可以适当将主食换为上述的十种主食之一，同时可以少食多餐，一般一段时间后就会有效果。

孕期内若女性的血糖过高，很容易对孕妇喝胎儿都造成一定的影响，因此一定要在饮食上下点功夫，可以多吃一些有助于降血糖的主食。孕妇十种最佳降糖主食主要有这些：

1. 燕麦，燕麦中含有大量维生素b1，能加快糖分和脂肪的代谢，同时减少糖分在体内的滞留，其次还含有丰富的膳食纤维，多吃有助于身体健康；

2. 黄豆，黄豆含有更低的碳水化合物含量和糖分，是十分适合妊娠糖尿病的女性食用的，且黄豆中含有可以抑制胰酶的物质，对糖尿病有一定疗效；

3. 薏米，薏米中的植物多糖可以有效降低血糖，缓解高血糖症状；

4. 绿豆，绿豆汇总的低聚糖能有效起到降血糖的作用，对高血糖有不错的疗效；

5. 玉米，玉米中丰富的膳食纤维和维生素有清热解毒促消化的作用，且对于高血糖的人群来说是不错的主食替代食物；

6. 荞麦，荞麦含有丰富的营养物质，能健脾开胃，且预防高血糖的发生；

7. 黑豆，黑豆中富含胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增强胰腺功能，促进胰岛素分泌，提高胰岛素功能，经常食用可以辅助控制血糖；

8. 土豆，土豆也是有助于降糖的主食之一，不仅管饱还可以有效减少糖分的摄入；

9. 黑米，黑米含有丰富的膳食纤维，能有效降低血糖，控制血压，维护心脑血管健康；

10. 紫米，由于紫米的碳水化合物和糖分含量较低，不容易造成糖分堆积，因此可以控制高血糖患者的糖分摄入。

综上所述，若女性患有妊娠期糖尿病，可以考虑将主食替换为上述食物来辅助降低血糖，但并不是通过某一种食物就能起到降血糖的作用的，若经过了食物的调理血糖还是偏高，则需要去医院接受检查和治疗。

孕妇降血糖最快的十种食物

怀孕期间血糖高是很多孕妇都会面临的一个问题，如果不加以控制就可能会发展成妊娠期糖尿病，所以一定要重视起来。而降血糖一般都是先采取饮食控制与调整，降血糖最快的十种食物有苦瓜、山药、魔芋、黑木耳、南瓜、胡萝卜、西兰花、菠菜、扁豆和洋葱。一般孕妇血糖控制目标是空腹5.3mmol/L以内，餐后2小时6.7mmol/L以内。

孕妇降血糖最快的十种食物

1、苦瓜

苦瓜 清热解毒，清肝明目，提取物有类似胰岛素的作用，降血糖的效果良好。

2、洋葱

洋葱含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，经常和大蒜一起食用有较好的降血糖作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。

3、魔芋

魔芋也是一个低脂高纤维的食物，在日常食用是可以帮助降血糖的，因为魔芋本身的粘性比较高，所以食用之后在肠道内会消化的比较慢。这样一来，葡萄糖的吸收也会延缓许多，餐后血糖就不会升到很高了。

4、黑木耳

黑木耳含有丰富的维生素、钾、钠、铁、多糖，多糖有降血糖之功。

5、山药

山药是低热量食物，可以增加饱腹感，山药中的黏滑成分是由黏蛋白形成的，黏蛋白能包裹肠内的其它食物，使糖分被缓慢地吸收，这样可以抑制饭后血糖急剧上升，同时还避免胰岛素分泌过剩，能够较好的控制血糖。

6、胡萝卜

胡萝卜的成分包括多种类胡萝卜素、花色素和维生素等，有明显的降血糖作用，生食或者捣汁喝都可以。

7、南瓜

南瓜内含有的物质可以有效的增加胰岛素的分泌，让患者的血糖降低，而且南瓜含有大量的果胶纤维素，与淀粉类食物一起进食时，会使碳水化合物减慢吸收，推迟胃排空的时间，减缓胃肠蠕动速度，使饭后血糖不致于升高过快，从而将低血糖。

8、西兰花

西兰花中含有大量的纤维，而纤维是保持人体血糖保持正常水平以及营养物质消化的关键。因此在孕期多吃西兰花可以有效的减缓食物分解的葡萄糖进入到血液当中，从而起到降低血糖的作用。

9、菠菜

菠菜中含有多种维生素、纤维素以及矿物质，其中纤维素是能够帮助调节胰岛素的分泌，进而降低孕妇体内的血糖水平，起到平衡血糖的作用。

10、扁豆

扁豆中含有丰富的可溶性纤维素，具有降血糖、降三酰甘油和有害胆固醇的作用，每日食用对妊娠期糖尿病患者有很好的食疗效果。

降血糖除了以上这些食物调整，还是要加上运动才有比较好的效果，运动在餐后半小时左右开始，可以走走路，做做孕妇操等。

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