产后如何防止子宫下垂 子宫收缩恢复的五个有效方法

产后女性常见的盆底功能障碍，大部分是因为孕产程中子宫被撑大，盆底肌损伤造成的松弛，生产完之后导致了子宫下垂，阴道前后壁脱垂等情况。子宫脱垂最常见的原因就是子宫韧带的损伤，导致子宫离开了原来的位置，甚至脱出阴道外。

　　如何让撑大的子宫收缩，缓解子宫下垂症状呢?

　　子宫的恢复有一个过程，一般产后1周缩小至约妊娠12周大小，产后10天子宫降至骨盆腔内，产后6周子宫恢复非孕期大小，也就是需要六周左右的时间才会慢慢恢复，在此期间可以通过如下方法促进子宫恢复。

　　1.产后及时下床活动

　　剖腹产后12-24小时，顺产后4-6小时就应该下床活动，帮助子宫复原和恶露排出;

　　2.及时排尿

　　产后一定要及时排尿，以免发生尿潴留，引发子宫炎症。

　　3.尽快母乳

　　母乳能够促进子宫收缩，帮助子宫复原。

　　4.子宫按摩

　　对于剖腹产产妇来说，就是让人害怕的“揉腹”，多做子宫按摩，能够帮助宫缩，排出恶露，顺产的产妇，也可以肚脐为圆心，顺时针按摩肚子。

　　5.胸膝卧位法纠正

　　如果发生子宫后屈后倾位，可以用孕前纠正胎位用的胸膝卧位法来纠正，每天10-15分钟即可。

　　子宫脱垂，有可能是由于气血虚弱，中气不足，引起的，建议去中医科，结合你的 全身症状，辩证治疗，用补益中气的药物，配合温针灸，规律饮食作息，不要熬 夜，饮食营养丰富，锻炼身体，增强体质，慢慢就可以恢复盆底肌的功能。

　　所以，产后42天左右新妈妈一定要去做一个检查，看看子宫是否复原，如果有必要，可能还需要定期复查，因为关系到后续生活，新妈妈别大意哦!