有宝妈知道产后想要恢复苗条吃什么可以减肥吗？

2023-09-17 13:34:54输卵管问题点击：85

选择低脂牛奶、蔬菜水果、粗粮等都是可以达到产后减肥的目的。产后减肥一定要在保证营养摄入的基础上进行，像蔬菜、水果、低脂牛奶、酸奶、燕麦、玉米等食物都是很不错的选择。除此之外适当进食一些低热量的肉类也有减肥的效果，例如鸡肉、牛肉、鱼肉等。另外还要注意仅仅依靠饮食是很难达到减肥的目的的，所以运动也是必不可少的，两者结合才能收获好身材。

产后减肥可以吃的食物

1.低脂牛奶：不易发胖、还容易产生饱腹感，并且还能为身体补充蛋白质、维生素、钙质；

2.蔬菜水果：富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C等，不会增加脂肪含量，对于产后恢复也有益处；

3.五谷杂粮：饱腹感明显，但是热量以及糖分较低，也不会影响奶水分泌；

4.低脂肉类：能够提供优质蛋白质以及微量元素，还能提供足够的热量维持身体机能运作。

由于还在产后哺乳期，身体恢复以及奶水分泌都需要一定的营养支撑，所以无论选择哪些食物都要保证营养全面。还要注意不能选择吃药、节食等不健康的减肥方法，以免影响身体健康。

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