有哪些食物可以减轻孕吐？有什么孕期食谱可以缓解孕吐？

大约3/4 的孕妇在怀孕期间的某个时候会出现孕吐。那么有哪些食物可以缓解孕吐呢？本文是有关可以缓解孕吐的食物信息整理，仅供参考。

可以缓解孕吐的食物1.柠檬

酸味食物可以刺激胃酸分泌，增进食欲。柠檬含有丰富的维生素C，具有健脾消食的功效。助孕妈可以制作一些苹果柠檬汁，不仅可以缓解孕吐，还可以补充维生素和矿物质。助孕妈也可以在早上起床后闻柠檬味，有助于缓解孕吐。但柠檬酸性较强，胃酸过多、胃溃疡的人应少吃。

2.苹果

孕吐严重时，饮食应营养、清淡、可口、易消化。吃的食物应先简单后多样化，并尽可能考虑准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐时吃苹果不仅可以补充水分、维生素和必需矿物质，还能调节水和电解质平衡。

3. 梅脯

梅子富含铁、膳食纤维和多种维生素，营养均衡。当孕吐严重而无法进食时，可以用梅脯来改善食欲，补充多种营养物质。外出携带方便，时不时带上一只也不错。

4. 花椰菜

菜花的维生素C含量极其丰富，尤其是绿菜花，其维生素C含量比普通菜花还要多，堪称维生素的“仓库”。菜花具有开胃、消食、化滞、消积的功效，并能减轻妊娠反应。

5.苏打蛋糕

由于孕吐大多发生在早晨起床时，因此助孕妈起床时可以吃35口白吐司或12片苏打饼干。这些食物是糖类，可以轻微吸收胃酸，有帮助。有助于减缓孕吐的发生。有时孕吐也可能是由于能量和脂肪代谢不足引起的。吃一些苏打饼干可以防止准妈妈因胃壁过度膨胀而呕吐。此外，有时妈妈在严重孕吐后可能会脱水，引起恶心。这时候也可以吃一些解渴的食物，比如苏打饼干、薯片等，这样可以减少唾液的分泌，避免恶心的发生！

6.生姜

在中医中，生姜有暖胃止呕的功效，可以治疗恶心呕吐。因此，可以将生姜切成薄片，泡在开水中饮用，或者将生姜捣碎，榨汁，然后加入蜂蜜饮用。

7. 蜂蜜

如果孕妇因呕吐而无法进食，也可以喝一些蜂蜜水。其中的糖分可以补充血糖，防止空腹低血糖进一步引起恶心。

8. 豆腐

豆腐含有大量的蛋白质，是怀孕初期所需的营养物质，而且基本上所有的豆制品都含有优质蛋白质。怀孕初期的孕妇很容易出现孕吐症状。可以吃冷豆腐来缓解症状。超市里卖的细面豆腐也有利于增进孕妇的食欲。

9.土豆

每天应摄入至少150克碳水化合物，以避免因饥饿而在血液中积聚酮体。土豆含有丰富的碳水化合物，还含有较多的维生素B，可以防止早孕反应的加重。同时，土豆还是防治妊娠高血压的保健食品。

10.黑芝麻酱

如果怀孕后出现便秘、呕吐，可以用黑芝麻粉加开水喝，会有一定的缓解作用。

11. 葡萄柚

葡萄柚含有较多的叶酸。同时，柚子也是柑橘类水果。其清爽的口感也让很多孕吐的孕妇都喜爱柚子。将柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。

12.酸奶

酸奶含有怀孕期间大量需要的钙，其浓烈的酸味也能让孕吐的孕妇更容易忍受。其中含有的乳酸菌还可以解决很多孕妇怀孕期间的便秘问题。

缓解孕吐的孕期食谱1.鱼麦芽汤

材料：炒麦芽20克，活鲫鱼1条（约150克）。

方法：首先将麦芽和鱼去鳞，清洗干净；其次，将鱼肚加工洗净，将麦芽放入洗净的鱼肚中。比较后，锅中放入适量的水，将鱼隔水蒸熟，放入少量葱、姜、盐等调味品，蒸一会儿即可食用。

爱心提示： 鱼麦芽汤虽然可以缓解准妈妈孕吐的症状，但略显油腻。准妈妈以12周为一个周期，宜吃鱼麦汤，每个周期比较好吃12次。

2、乌梅陈皮粥

原料：陈皮30克，黑梅20克，粳米50克。

爱心提示： 准妈妈可以每天食用一碗，分3至4份，这样吸收效果会更明显。

做法：先将黑李子、陈皮洗净放入锅中；然后锅中加入适量水煮约30分钟，捞出汁去渣；比较后加入粳米煮。