产后月子腰疼怎么办（产后如何恢复身材）

在生产的时候，产妇的腰部非常疼，家长会用按摩的方法来缓解疼痛，所以等生完宝宝以后，会出现月子腰疼的情况，如果不及时护理，就会在月子期间，落下病根。那么产后月子腰疼怎么办？

1、用用骨盆矫正带。如果是骨盆松垮到导致的，可以用骨盆矫正带，同时做骨盆运动、提肛运动。运动幅度不要太大，不然会造成肌肉拉伤。而且次数要适度，才会有效果。

2、变换喂奶姿势。如果总是坐着喂宝宝，会加重腰疼的情况。因此，产妇要不断变换喂奶姿势，从而缓解腰疼。

3、不要让自己陷入劳累的状态下。月子期间，又要照顾宝宝，又要照顾自己，是非常劳累的。如果本来就腰疼的产妇，会加重疼痛的情况。因此，如果宝宝爸爸帮不上忙，可以让妈妈、婆婆来帮忙。实在不行，也可以请专业的月嫂帮忙。

4、去专业的医院针灸。腰疼太严重的话，就要去专业的医院，用物理的方式来缓解，几次之后，效果就会有所改善。

5、食疗法。红枣山楂粥可以缓解盆腔血液淤积而导致的腰疼，羊肉汤可以缓解肾气受损而导致的腰疼。而肉桂山药栗子粥可以缓解产后受寒而引起的腰疼。以上就是关于产后月子腰疼怎么办（产后如何恢复身材）如何的全部内容了。