备孕期可以吃鱼油吗（高龄备孕饮食食谱）

随着生活水平的提高，越来越多家庭开始在日常饮食中加入营养品元素，鱼油就是一种非常有益于健康的佳品，而对于正在备孕的家庭来书，大家都希望准妈妈吃好穿好诞下健康的小宝宝，但是我们都知道一些刺激性食物是不适合孕妇食用的，那么备孕期可以吃鱼油吗？接下来，就告诉大家答案：

备孕期可以吃鱼油吗

备孕期是可以吃鱼油的，而且备孕时吃鱼油好处多多。孕妇摄入鱼油有助帮助胎儿大脑发育，而对于想要怀孕要孩子的女性来说，鱼油更是一种值得摄入的成分。有研究显示，在妊娠过程中摄入鱼油能够帮助孩子大脑发育。从怀孕18周开始到产后3个月止，341名孕妇每天摄入含鱼油10ml的玉米油，到孩子4岁时进行智力测试后发现，母亲吃过鱼油的孩子的智力测试分数更高。其次，女性吃鱼油有助于改善体寒，鱼油能够使血液不粘稠，促进血液循环，由于毛细血管能够延伸到身体末梢，因此，鱼油具有改善手脚冰凉的效果，对于备孕期女性来说也是预防各种女性疾病的好助手。

备孕吃什么促排卵

备孕的人可能听说过吃黑豆可促排卵。黑豆中含有的大豆异黄酮，在化学上作为结构类似物与雌激素活性有关，具有抑制和协同的双向调节作用，雌激素不足，它可以起到类雌激素的效果表现出提高雌激素水平的作用，反之，它又能起到降低雌激素水平的作用。

黑豆可以用来制作好孕汤，对于准备怀孕的女性来说是非常好的。具体方法如下：当归50克，红枣10颗，黑豆一把，鸡蛋2个，适量的红糖。食材一起入锅加适量的清水，如同煮中药一样，吃的时候，过滤掉当归，后把汤、红枣，黑豆，鸡蛋全都吃完。可以在来月经的第一天开始服用，这个时间里吃效果会更好一些，同时可以让经血来得更顺畅，避免月经少，痛经等等。

所以说，备孕期间的吃喝大有讲究，而且一些觉得怀孕有困难的夫妻们也可以用食物来调理身体，这样也可以在一定程度上增大怀孕的几率。总之，备孕阶段的女性朋友们要大大重视起食物在备孕阶段的重要性，相信大家平时多关心点自己的身体一定可以迎来自己的可爱宝宝！以上就是关于备孕期可以吃鱼油吗（高龄备孕饮食食谱）如何的全部内容了。