围绝经期会持续多久,围绝经期应注意哪些问题

围绝经期会持续多久

一般情况下，如果女性在十个月之内有过连续两次的月经周期延长，一般都是超过七天以上，就表示女性就要进入到围绝经期中了。也就是说，如果是一个月经很规律的女性。平时周期都是28天，如果在十个月当中，有连续两次月经周期超过35天，或者少于21天，这可能就说明为绝经期已经来了。

围绝经期平均会持续的时间跨度为四年左右，有的女性也可能会持续几个月，有的甚至会长达十年。一个女性进入准更年期的一个标志，就是已经有连续12个月没有来过月经。在围绝经期时，女性应注意调整饮食，更要关注自己的情绪变化，时时调整自己，让自己可以平稳的度过围绝经期这个特殊时期。

围绝经期应注意哪些问题

一学会自我稳定情绪。对于围绝经期所产生的生理以及精神上的变化，女性应当有正确的认识。放下那些禁锢自己的思想负担，紧张恐惧的情绪需找到合适的方式排解。还有应该记住，焦虑以及无端的猜测，爱发脾气，不仅会伤害自己，还会伤害到家人朋友。如果心中有积压的情绪，可以和亲朋好友倾诉，乐观向上的情绪，是顺利度过围绝经期的首要。

围绝经期时应注重饮食的调养，以护脾胃，养肾气为主。食材应尽量丰富起来，可以多吃黑芝麻，核桃等这类补肾食物。注重劳逸结合，只有充足的睡眠，充足的休息，才能维持身体良好的状况。工作之余，注意进行适量的运动，不提倡大量的体育运动。

围绝经期还是女性妇科肿瘤的好发期，所以在进入围绝经期后，应到医院进行定期的体检。注意，如果月经连续超过十天需及时到医院进行诊治。