孕前怎么吃,孕前心理如何改善

孕前怎么吃

第一，多吃富含钙和铁的食物。怀孕中后期，因为宝宝的生长发育需要，孕妇容易发生缺铁性贫血或者缺钙，特别是本身体质较差的女性，等到需要时再去补给就太迟了，所以从怀孕计划开始，我们就可以多吃海带、鱼类、奶类和奶制品、猪肉、牛肉、鸡蛋、豆类及豆制品、绿黄色蔬菜等食物，在体内储存好丰富的能量，迎接宝宝的到来。

第二，多吃可以增加精子和卵子活力的食物。例如海产品、蛋类、动物肝脏、新鲜蔬菜及时令水果等，提高受孕几率。

第三，饮食自然，适应四时五令。在食材方面因应四季时令不同，选择当季的新鲜、无污染的蔬菜水果，回归自然，尽量避免食物添加剂、防腐剂、色素等，让身体产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

第四，饮食上注意多样化，不挑食不偏食，不同的食材所含的营养素不同，营养含量也不同，最好什么都吃，吃得杂一些。

孕前心理如何改善

在怀孕期间，因为女性形体的变化，内分泌的影响，对丈夫的依赖性会增加，作为丈夫应该充分支持和理解。小生命的到来，会让生活的空间和自由度都比从前变小，夫妻哪一方都会自觉或者不自觉的将自己的情感转移到孩子身上，但是更要注意对方的情感变化。

一旦怀孕后，以平和、自然的心态迎接宝宝的到来，坚信自己，丈夫也要更体贴关怀的帮助妻子渡过孕期的每一个阶段。

怀孕生产，是大多女性毕竟的一个生命历程，也是一个家庭重要的里程碑，祝好孕。